जानना जरूरी: खाना कम करने के बावजूद क्यों नहीं घट रहा वजन? आप भी हैं इस समस्या से परेशान तो जान लीजिए वजह

वेट लॉस के बारे में जानिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, वजन कम करने के लिए सिर्फ खाना छोड़ना या खाना कम कर देना काफी नहीं होता। नींद, शारीरिक गतिविधि, हार्मोन्स और शरीर के ग्लूकोज इस्तेमाल करने का तरीका भी वजन की स्थिति के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
 

• खाना कम करने के बाद अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं तो इसके नुकसान हो सकते हैं।
• लगातार नींद की कमी से भूख और तृप्ति से जुड़े हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं और शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता घट सकती है।
• वहीं डाइट से बहुत ज्यादा कैलोरी वाली चीजें कम करने और पर्याप्त प्रोटीन न लेने से वजन घटाते समय मांसपेशियां भी कम हो सकती हैं।

नींद की कमी हो सकती है वजह

वयस्कों को अच्छी सेहत के लिए आमतौर पर 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। अच्छी नींद न मिलने से भूख वाले हार्मोन्स का स्तर प्रभावित हो सकता है। आप अधिक कैलोरी वाली चीजें ज्यादा खाने लगते हैं जिससे वजन बढ़ने का खतरा और बढ़ जाता है।
 

• नींद की लगातार बनी रहने वाली कमी का वजन के अलावा आपके ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल और संपूर्ण स्वास्थ्य पर भी असर हो सकता है।

इंसुलिन की हो सकती है दिक्कत

इंसुलिन एक जरूरी हार्मोन है जो खून में मौजूद ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है। जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होती हैं, तो इसे इंसुलिन रेजिस्टेंस कहा जाता है। अध्ययनों में नींद की कमी को इस खतरे को बढ़ाने वाला पाया गया है। 
 

• इंसुलिन की समस्या होने पर शरीर को फैट बर्न करने में दिक्कत होती है इससे शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने लग जाती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।
• अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, पेट के आसपास चर्बी ज्यादा है या परिवार में पहले से किसी की डायबिटीज रही है, तो समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराते रहें। 

सिर्फ खाना कम करने से नहीं चलेगा काम

हमारे खान-पान के अलावा नींद, रोजमर्रा की गतिविधियां, बैठने का समय, दवाएं और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी वजन पर असर डाल सकती हैं। कुछ दवाएं भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं।

इसलिए अगर कई हफ्तों या महीनों की कोशिश के बावजूद वजन नहीं घट रहा है, तो भोजन और व्यायाम के साथ डॉक्टर से थायरॉइड, शुगर या दूसरी समस्याओं को लेकर सलाह ले लें।  वजन घटाने का मतलब सिर्फ कम खाना नहीं है। शरीर को पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम भी जरूरी है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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