भविष्य में आपको हार्ट अटैक न हो, इसके लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज करना जरूरी है। कई अध्ययनों से यह पता चला है कि एक्सरसाइज करने से हार्ट अटैक की समस्या से छुटकारा मिलने के साथ ही तनाव भी दूर होता है।
हार्ट अटैक बिन बुलाए कभी भी आ सकता है। और एक बार हार्ट अटैक आ गया, तो सेहत के प्रति लापरवाही बरतनी ठीक नहीं। कई लोग होते हैं, जिन्हें हार्ट अटैक आने का डर सताता (हार्ट अटैक स्केयर) रहता है। इस दौरान आप वे ही लक्षण महसूस कर सकते हैं, जो वास्तव में हार्ट अटैक आने पर एक व्यकि्त महसूस करता है। इन लक्षणों में शामिल है, सीने में दर्द, शरीर के बाएं भाग का सुन्न होना, बेहोशी, सांस लेने में तकलीफ आदि।
आप हार्ट अटैक स्केयर से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सबसे पहले हार्ट अटैक होने के कारणों को जानें। इसके लिए डॉक्टर से चेकअप कराएं। कहीं आपका कोलेस्ट्रॉल या फिर वजन तो नहीं बढ़ गया? जीवनशैली कैसी है आपकी? इन कारणों को जानने के बाद बहुत हद तक आप हार्ट अटैक स्केयर से बच सकते हैं। सिगरेट की लत है, तो सावधान हो जाएं। अध्ययनों में यह कहा गया है कि धूम्रपान हार्ट अटैक के होने के खतरे को बढ़ाता है। यदि आप भी धूम्रपान करते हैं, तो फिर आपका डरना लाजमी है।
हार्ट अटैक आने का डर सताता है, तो अपनी लाइफस्टाइल की आदतों को सुधारें। स्वस्थ और संतुलित डाइट का सेवन करें। घर का बना खाना खाएं। फलों और हरी सब्जियों का सेवन करें, जिससे आपको पूरा पोषण मिले। अपनी कैलोरी का ध्यान रखें। अधिक कैलोरी युक्त चीजें जैसे तली-भुनी, मसालेदार, अनहेल्दी शुगर और फैट से दूर रहें। इनसे हृदय को नुकसान पहुंचता है और हार्ट अटैक होने का खतरा बढ़ सकता है।
