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ध्यान दें: कोरोना काल में किडनी को रखना है स्वस्थ, तो डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 चीजें

Sat, 10 Jul 2021 03:08 PM IST
प्रकाश चंद जोशी हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: प्रकाश चंद जोशी Updated Sat, 10 Jul 2021 03:08 PM IST
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Health tips To keep the kidney healthy eat these five foods you can get benefits
प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

प्रिया पांडेय


डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ), उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- बी.एस.सी. (मानव पोषण)
अनुभव- 8 वर्ष

Medically Reviewed by Ms. Priya Pandey

कोरोना वायरस महामारी ने पहले ही लोगों को डराकर रखा है। हर कोई अपने स्वास्थ्य के प्रति चिंतित है और इस बीच विशेषज्ञों ने चेताया है कि ये कोरोना वायरस सिर्फ फेफड़ों को ही नहीं बल्कि शरीर के कई अन्य अंगों को भी प्रभावित कर रहा है, जिसमें से एक हमारी किडनी भी है। मानव शरीर में किडनी का अपना एक कार्य है। ये व्यक्ति के शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करती है। अगर किडनी में दिक्कतें बढ़ती जाएं और इनका समय रहते इलाज न करवाया जाएं तो इससे फिर कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इसमें किडनी स्टोन बनना और किडनी का फेल होना मुख्य समस्या है। ऐसे में अगर आप चाहें तो अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करके भी अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में।

Health tips To keep the kidney healthy eat these five foods you can get benefits
प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

लहसुन

  • लहसुन का इस्तेमाल हमें अपनी सब्जी में डालकर या अन्य तरीकों से करना चाहिए। लहसुन हमारे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के अलावा सूजन की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
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फूलगोभी - फोटो : अमर उजाला

फूलगोभी

  • फूलगोभी में पाया जाने वाला फाइबर किडनी के लिए फायेदमंद होता है। इसके अलावा फूलगोभी में विटामिन-सी और फोलेट जैसे कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

लाल शिमला मिर्च खाएं

  • किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप लाल मिर्च का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें फोलिक एसिड, विटामिन- ए, सी और विटामिन बी6 के अलावा फाइबर भी होता है। यही नहीं, इसमें लाइकोपीन नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट भी होता है, जो कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है। वहीं, लाल शिमला मिर्च में पोटेशियम की मात्रा कम होती है।
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प्याज के फायदे - फोटो : Pixabay

प्याज

  • प्याज में पाया जाने वाले फ्लेवोनोइड्स एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारी किडनी को बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं। भारतीय खानों में तो वैसे भी प्याज का काफी इस्तेमाल होता है। हम प्याज का सेवन सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।
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