डॉ परवेश मलिक
फिजिशियन
Medically Reviewed by Dr. Parvesh Malik
वैसे तो हमें अपने शरीर को हमेशा ही स्वस्थ रखना होता है, लेकिन कोरोना काल होने की वजह से इस समय अगर हमें कोरोना जैसी महामारी से बचकर रहना है, तो फिर अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करना सबसे जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर हमारे शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाए, तो इससे हमारी इम्यूनिटी तक कमजोर हो सकती है। विटामिन-डी की कमी से दुनिया भर में काफी संख्या में लोग जूझ रहे हैं, लेकिन इसके संकेतों के बारे में न पता होने के कारण लोग ये जान नहीं पाते हैं कि उनमें विटामिन-डी की कमी हुई है। तो चलिए जानते हैं कि किन तरीकों से हमें पता चल सकता है कि हमारे शरीर में विटामिन-डी की कमी हुई है और इसे कैसे दूर कर सकते हैं।
थकान होना
- अगर आप अच्छे से अपनी नींद पूरी कर रहे हैं, और बावजूद इसके आपको थकान की समस्या हो रही है तो फिर ये विटामिन-डी की कमी की ओर इशारा करता है। शरीर में थकान तब होती है, जब व्यक्ति के शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है।
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प्रतीकात्मक तस्वीर
- फोटो : iStock
इम्यूनिटी हो जाती है कमजोर
- विटामिन-डी खासतौर पर इस कोरोना काल में हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि इसकी कमी से लोगों की इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है जो मौजूदा समय में बिल्कुल सही नहीं है। जब विटामिन-डी की कमी से व्यक्ति की इम्यूनिटी कमजोर होती है तब अक्सर लोग बीमार होने लगते हैं।
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बालों का झड़ना
- बाल झड़ना भी विटामिन-डी की कमी होने को बताता है। हेयर फॉलिकल्स के विकास के लिए विटामिन-डी का होना बेहद जरूरी है और जब इसकी कमी हमारे शरीर में होती है तो हमारे बाल झड़ने लगते हैं।
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पीठ में दर्द होना
- शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से हड्डियां भी कमजोर होने लगती है। ऐसे में हमारी हड्डियों में असहनीय दर्द होने लगता है। पीठ में दर्द होना और हड्डियों की मांसपेशियों में दर्द होना इस बात की ओर इशारा करता है कि आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है।
