Health Mistakes Causing Tiredness: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान और कमजोरी महसूस होना एक आम बात हो गई है। लोग अक्सर इसे काम के बढ़ते बोझ या तनाव का नतीजा मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि यह सच है कि ये थकान का कारण बन सकते हैं, लेकिन कई बार हमारी कुछ छोटी-छोटी आदतें और रोजमर्रा की गलतियां भी शरीर में लगातार थकान और कमजोरी का कारण होती हैं।
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Health Tips: इन गलतियों की वजह से शरीर में अक्सर बना रहता है थकान, आज से ही बरतें ये सावधानियां
Tue, 16 Sep 2025 03:09 PM IST
शिखर बरनवाल
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिखर बरनवाल
Updated Tue, 16 Sep 2025 03:09 PM IST
सार
अक्सर कुछ लोगों को हर समय शरीर में थकान महसूस होती है। कई बार जरूरी नहीं होता है कि ये किसी बीमारी का संकेत हो, इसके पीछे हमारी ही दिनचर्या की कुछ गलत आदतें हो सकती हैं। आइए इस लेख में इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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थकान
- फोटो : Freepik
थकान
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अपर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद न लेना थकान का सबसे बड़ा कारण है। जब आप 7-8 घंटे की गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर खुद को पूरी तरह से ठीक नहीं कर पाता। नींद की कमी से न केवल आप थका हुआ महसूस करते हैं, बल्कि इससे आपकी एकाग्रता और कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है।
पर्याप्त नींद न लेना थकान का सबसे बड़ा कारण है। जब आप 7-8 घंटे की गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर खुद को पूरी तरह से ठीक नहीं कर पाता। नींद की कमी से न केवल आप थका हुआ महसूस करते हैं, बल्कि इससे आपकी एकाग्रता और कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है।
डिहाइड्रेशन
- फोटो : Freepik.com
हाइड्रेशन की कमी
शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी थकान का एक प्रमुख कारण है। जब शरीर में पानी कम होता है, तो रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन भी प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको थकान महसूस होती है।
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शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी थकान का एक प्रमुख कारण है। जब शरीर में पानी कम होता है, तो रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन भी प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको थकान महसूस होती है।
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खान-पान
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गलत खान-पान
असंतुलित आहार भी थकान का कारण बनता है। अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड, चीनी और जंक फूड खाने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता और गिरता है, जिससे ऊर्जा में उतार-चढ़ाव होता है। आयरन और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो थकान का एक बड़ा कारण है।
ये भी पढ़ें- Health Tips: महिलाओं को मोटापा कम करने के लिए डॉक्टर ने वर्कआउट कम करने का दिया सुझाव, जरूर जानें
असंतुलित आहार भी थकान का कारण बनता है। अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड, चीनी और जंक फूड खाने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता और गिरता है, जिससे ऊर्जा में उतार-चढ़ाव होता है। आयरन और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो थकान का एक बड़ा कारण है।
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सेडेंटरी लाइफस्टाइल (प्रतिकात्मक तस्वीर)
- फोटो : Freepik
सेडेंटरी लाइफस्टाइल
यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन कम शारीरिक गतिविधि भी थकान का कारण बन सकती है। नियमित व्यायाम करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। शारीरिक निष्क्रियता से मांसपेशियां कमजोर होती हैं और थोड़ी सी मेहनत में भी आप थका हुआ महसूस करते हैं।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन कम शारीरिक गतिविधि भी थकान का कारण बन सकती है। नियमित व्यायाम करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। शारीरिक निष्क्रियता से मांसपेशियां कमजोर होती हैं और थोड़ी सी मेहनत में भी आप थका हुआ महसूस करते हैं।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
