सलाह: रात में भूलकर भी नहीं खानी-पीनी चाहिए यह चीजें, नींद और सेहत दोनों के लिए है नुकसानदायक

भारी या मसालेदार भोजन
आहार विशेषज्ञों के मुताबिक वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, भारी भोजन की श्रेणी में आते हैं, पेट के लिए इनका पाचन कर पाना काफी कठिन होता है। यही कारण है कि रात के समय में स्वास्थ्य विशेषज्ञ भारी या मसालेदार भोजन न करने की सलाह देते हैं। रात में ज्यादा मसालेदार भोजन करने से अपच और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा विशेषज्ञों का कहना है कि मसाले में मौजूद कई तरह के रसायन इंद्रियों को जगा देते हैं, जिसकी आपको नींद लेने में कठिनाई हो सकती है। 

कैफीन युक्त खाद्य-पेय पदार्थ
आहार विशेषज्ञों की मानें तो रात के समय में उन सभी चीजों से बचना चाहिए जिनमें कैफीन की मात्रा अधिक हो सकती है। कई खाद्य पदार्थों में कैफीन हो सकता है, जिसके बारे में आपको अक्सर पता भी नहीं होता है, इसकी जांच के लिए संबंधित खाद्य पदार्थ के पोषण लेबल को चेक कर लें। चाय और सोडा में कैफीन होता है, इसके आलावा कुछ आइसक्रीम और डेसर्ट के साथ  कॉफी और चॉकलेट में भी कैफीन की मात्रा अधिक होती है। नींद की समस्याओं से बचे रहने के लिए रात के समय इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। 

शराब और धूम्रपान
रात में सोने से पहले शराब का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है और साथ ही नींद की समस्या भी हो सकती है। अक्सर कई लोगों की आदत होती है कि वे रात के समय अधिक मात्रा में शराब पी लेते हैं, लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि शराब का अधिक सेवन आपकी प्रतिरोधी क्षमता को कमजोर कर सकता है। इसलिए इससे बचें। इसी तरह से धूम्रपान या तंबाकू युक्त चीजें भी नींद के साथ सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं, रात में इनसे सेवन का बचने का प्रयास करना चाहिए।