अलर्ट: क्या आपको भी लगती है बार-बार भूख? हो सकती हैं इसके पीछे ये खास वजहें

• शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है, क्योंकि इसमें भूख कम करने वाले गुण होते हैं। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो आपको बार-बार भूख लगने की समस्या हो सकती है। मीट, मछली, चिकन, अंडा, सोयाबीन, दाल, पनीर, दूध, ड्राई फ्रूट्स (काजू, बादाम) आदि प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें। 

• सेहतमंद बने रहने के लिए उचित नींद बहुत जरूरी होती है, लेकिन अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं, तो इससे घ्रेलिन हार्मोन बढ़ जाता है और बार-बार भूख लगने लगती है। दरअसल, घ्रेलिन हार्मोन भूख का संकेत देता है। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। 

• अच्छी सेहत के लिए उचित मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी होता है। इससे दिमाग से लेकर पाचन, सबकुछ एकदम सही रहता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि पानी कम पीने वालों को बार-बार भूख लगने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोजाना उचित मात्रा में पानी जरूर पिएं।

• शरीर में अगर फाइबर की कमी हो जाए, तो जल्दी-जल्दी भूख लगने लगती है। दरअसल, फाइबर में भूख को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं। अगर आप भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त आहार लेते हैं, तो इससे पेट लंबे समय तक भरा सकता है। इसलिए आप अपनी डाइट में ओट्स, अलसी के बीज, शकरकंद, संतरा और नट्स जैसी चीजों को जरूर शामिल करें। 

नोट: डॉक्टर राजेश मुंडेजा, सऊदी अरब, मॉरीशस, मालदीव और भारत सहित विभिन्न देशों में काम करने के साथ 25+ वर्षों के अनुभव वाले एक जाने-माने चिकित्सक हैं। इन्होंने बीकानेर के एसपी मेडिकल कॉलेज से एमबीबीएस और एमडी की डिग्री प्राप्त की है। इसके साथ इन्होंने सऊदी अरब के रक्षा मंत्रालय में चिकित्सा विशेषज्ञ के रूप में काम किया है और उजाला सिग्नस अस्पताल में शामिल होने से पहले आजमगढ़ उत्तर प्रदेश के महामृत्युंजय अस्पताल में निर्देशक, वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और चिकित्सा विभाग के प्रमुख रहे हैं।  

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