Health Alert: पीठ-गर्दन और शरीर में अक्सर बना रहता है दर्द? ज्यादा स्ट्रेस तो नहीं लेते हैं आप

गर्दन, कंधे और पीठ में होता है दर्द

इन्सानों का शरीर लगातार खतरे को महसूस कर खुद को उससे बचाने की कोशिश करता है। ऐसे में हम अनजाने में कंधों को ऊपर खींच लेते हैं और गर्दन सिकोड़ लेते हैं। कई घंटों तक यही स्थिति बनी रहने पर गर्दन, कंधों और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है।
 

• ऑक्सीजन की कमी और लगातार तनाव के कारण मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा होने लगता है, जिससे दर्द, जकड़न और अकड़न बढ़ती है।
• इस तरह मानसिक तनाव धीरे-धीरे शारीरिक दर्द का रूप ले सकता है और इसके प्रभाव केवल हल्के दर्द तक सीमित नहीं रहते।

इन संकेतों को न करें नजरअंदाज

गर्दन और कंधों में लगातार भारीपन, मांसपेशियों में दर्दनाक गांठें, तनाव से होने वाला सिरदर्द, गर्दन घुमाने या उठने-बैठने में परेशानी और लगातार थकान इस समस्या के प्रमुख लक्षण हैं।
 

• विशेषज्ञ बताते हैं कंप्यूटर, लैपटॉप और स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग इसे बढ़ा रहा है। खराब पोस्चर में लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।
• जब इसके साथ मानसिक तनाव भी जुड़ जाता है, तो समस्या और गंभीर हो जाती है तथा दर्द और अकड़न बढ़ने लगती है। ऐसे लक्षण दिखें तो चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

इस दर्द से राहत पाने के लिए मानसिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर ध्यान देना जरूरी है। तनाव महसूस होने पर 5 मिनट गहरी सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास करें, इससे शरीर शांत होता है। हर घंटे थोड़ी स्ट्रेचिंग करें, गर्दन और कंधों को धीरे-धीरे घुमाएं। जकड़न में गर्म सिकाई तथा सूजन या तेज दर्द में बर्फ की सिकाई लाभदायक रहती है।

इसके साथ ही पर्याप्त नींद, नियमित वॉक, योग और बेहतर समय प्रबंधन तनाव कम करने में मदद करेगा।

क्या कहते हैं डॉक्टर?

दिल्ली स्थित एम्स के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. राहुल अग्रवाल बताते हैं कि गर्दन और कंधों में लगातार भारीपन, मांसपेशियों में दर्दनाक गांठें, तनाव से होने वाला सिरदर्द, गर्दन घुमाने या उठने-बैठने में परेशानी और लगातार थकान इस समस्या के प्रमुख लक्षण हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, कंप्यूटर, लैपटॉप और स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग इसे बढ़ा रहा है। खराब पोस्चर में लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। बैठते समय सही पोस्चर रखें और स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें या तेज दर्द में बर्फ की सिकाई लाभदायक रहती है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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