Diwali 2024: दिवाली के दौरान अगर अचानक बढ़ जाए ब्लड प्रेशर तो घबराएं नहीं, तुरंत करें ये उपाय

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, दिवाली के दौरान पटाखों से होने वाले प्रदूषण और खान-पान में गड़बड़ी के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने का जोखिम हो सकता है। त्योहार में अगर आपका ब्लड प्रेशर अचानक से बढ़ जाता है तो कुछ उपाय करके इसमें आराम पाया जा सकता है। हालांकि अगर ब्लड प्रेशर में अधिक उतार-चढ़ाव हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना बेहतर होगा। 

आइए कुछ उपायों के बारे में जानते हैं कि जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

डीप ब्रीदिंग करें

अगर ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है, तो थोड़ी देर के लिए एकांत में बैठ जाएं। धीरे-धीरे गहरी सांस लें, पेट में हवा भरें और धीरे-धीरे बाहर निकालें। इसे 5-10 मिनट तक करें। डीप ब्रीदिंग के इस उपाय से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है। इससे नसों को आराम मिलता है और ब्लड प्रेशर सामान्य होने में मदद मिलती है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आराम करना बहुत जरूरी है। रात में अच्छी नींद लेना भी जरूरी है।

पानी पीने से मिलता है आराम

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का एक तरीका पानी पीना भी है। शरीर को हाइड्रेटेड रखना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। इसके लिए पानी और हर्बल टी पिएं। हाइड्रेटेड रहना दिल के लिए भी अच्छा होता है और इससे शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। पानी और हर्बल टी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है।

शरीर में पानी की कमी होने से भी ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।

डॉक्टरी सलाह जरूर लें

त्योहार के दौरान अगर ब्लड प्रेशर लगातार बढ़ा रहता है और सामान्य उपायों से आराम नहीं मिल रहा है तो समय पर डॉक्टरी सलाह जरूर ले लें। हाई ब्लड प्रेशर आपातस्थिति है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इसे कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए लाइफस्टाइल को ठीक रखना भी जरूरी है। जीवनशैली में कुछ बदलाव रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए प्रोसेस्ड भोजन और नमक वाली चीजों का सेवन कम करें। साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां खाना, नियमित शारीरिक गतिविधि करना न सिर्फ ब्लड प्रेशर बल्कि हार्ट को स्वस्थ रखने में भी मददगार है।





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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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