डॉ. राजन गांधी
फिजिशियन
अनुभव- 25 साल
Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi
देशभर के लोगों के मन में कोरोना वायरस महामारी का डर अब भी बैठा हुआ है, क्योंकि ये वायरस अब भी हमारे बीच में मौजूद है। भले ही वायरस की दूसरी लहर थोड़ी कम हुई है, लेकिन अब भी रोजाना हजारों में कोरोना के केस सामने आ रहे हैं। वहीं, तीसरी लहर की चेतावनी विशेषज्ञ पहले ही जता चुके हैं। ऐसे में लोग अब भी इस वायरस से डर रहे हैं और अपनी इम्यूनिटी को लेकर चिंतित हैं, क्योंकि अगर कोरोना से बचना है तो इसके लिए बेहतर है कि लोग अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करके रखें। ऐसे में लोग कई तरह की चीजों का सेवन कर रहे हैं, जिससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत हो सके। लेकिन कई बार इनसे काम नहीं बन पाता है। तो चलिए आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
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विटामिन-सी जरूरी
- डॉक्टर्स इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिन-सी का सेवन करने की खास सलाह देते हैं। विशेषज्ञ के मुताबिक, प्रत्येक व्यक्ति को लगभग 90 मिलीग्राम रोजाना विटामिन-सी का सेवन करना चाहिए।
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आप ये चीजें खा सकते हैं:-
-नींबू
-संतरा
-शिमला मिर्च
-नारंगी
-आंवला
-टमाटर
-अंगूर
-पालक आदि।
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विटामिन-डी
- इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन-डी का सेवन करना भी जरूरी है। विटामिन-डी वाली चीजें इम्यूनोरेगुलरी और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरे होते हैं, जिसके कारण ये व्यक्ति की इम्यूनिटी को मजबूत करने में काफी मददगार होते हैं।
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आप ये चीजें खा सकते हैं:-
-दूध
-भिंडी
-सैमन मछली
-बादाम
-अंडा
-पनीर
-आप सूरज की रोशनी में जरूर बैठें, ये विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है।
