Chaitra Navratri 2025: व्रत कैसे हमारे शरीर और दिमाग को डिटॉक्स करता है? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

पाचन तंत्र मजबूत
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, व्रत रखने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। दरअसल, सामान्य दिनों जब हम कुछ भी खाते हैं, चाहें वो सामान्य भोजन हो या जंक फूड हो, इससे पेट पर जोर पड़ता है। नवरात्रि के दौरान व्रत में हल्का भोजन करने से पाचन तंत्र को ब्रेक मिलता है, और अंगों को आराम मिलता है। इससे कब्ज, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं कम होती हैं।

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वजन घटाने में सहायक
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर सही तरीके से व्रत किया जाए, तो नवरात्रि का उपवास वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है। इस दौरान फल, कुट्टू का आटा, तिल के लड्डू, आलू और दही जैसे आहार लिए जाते हैं। इन खाद्य पदार्थ में भरपूर मात्रा में विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट्स और प्रोबायोटिक्स मिलता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है। व्रत में खाए जाने वाले ये आहार कैलोरी को कम रखते हैं, लेकिन शरीर को जरूरी पोषण देते हैं।

शरीर डिटॉक्स होता है
नवरात्रि व्रत के दौरान लोग जूस पीने पर जोर देते हैं, साथ वाटर इनटेक भी बढ़ा देते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अधिक पानी पीने से किडनी साफ होती है और त्वचा में भी निखार आता है। ये डिटॉक्स प्रक्रिया शरीर के विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालता है, जिससे आप हल्का महसूस करते हैं।

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मन को मिलती है शांति
व्रत का असर सिर्फ शरीर तक सीमित नहीं है, ये मन को भी डिटॉक्स करता है। नवरात्रि में भक्ति, मंत्र जाप और ध्यान से मानसिक तनाव कम होता है। सात्विक भोजन करने से दिमाग शांत रहता है और नकारात्मक विचार दूर होते हैं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जब हम भारी भोजन से परहेज करते हैं, तो शरीर में सेरोटोनिन जैसे हार्मोन बढ़ते हैं, जो खुशी और सुकून का एहसास कराते हैं। नौ दिन की ये प्रक्रिया मन को साफ और सकारात्मक बनाती है।