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Can Diabetics Eat Watermelon: क्या शुगर के मरीज तरबूज खा सकते हैं? एक क्लिक में जानें सब-कुछ
Thu, 07 May 2026 11:45 AM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Thu, 07 May 2026 11:45 AM IST
सार
Can Diabetics Eat Watermelon: ब्लड शुगर के मरीजों को अपने खाने-पीने का खास ध्यान रखना पड़ता है। अब जब गर्मी के मौसम में बाजार में तरबूज की भरमार है तो आपको जानने की जरूरत है कि क्या डायबिटीज के मरीज इसे खा सकते हैं।
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क्या शुगर के मरीज तरबूज खा सकते हैं?
- फोटो : AI
Can Diabetics Eat Watermelon: गर्मियों का मौसम आते ही बाजार में रसीले और ठंडक देने वाले तरबूज की मांग बढ़ जाती है। पानी से भरपूर यह फल शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के मन में अक्सर सवाल उठता है कि क्या तरबूज खाना उनके लिए सुरक्षित है? क्योंकि तरबूज का स्वाद मीठा होता है, इसलिए कई लोग इसे ब्लड शुगर बढ़ाने वाला फल मानते हैं।
क्या शुगर के मरीज तरबूज खा सकते हैं?
- फोटो : Adobe Stock
ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ाता है तरबूज
तरबूज में प्राकृतिक शर्करा यानी नेचुरल शुगर पाई जाती है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यही शुगर समस्या भी बन सकती है क्योंकि यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ा सकती है। इसलिए तरबूज का सेवन करते समय मात्रा पर खास ध्यान देना जरूरी होता है। एक बार में ज्यादा तरबूज खाने से शरीर में शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।
तरबूज में प्राकृतिक शर्करा यानी नेचुरल शुगर पाई जाती है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यही शुगर समस्या भी बन सकती है क्योंकि यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ा सकती है। इसलिए तरबूज का सेवन करते समय मात्रा पर खास ध्यान देना जरूरी होता है। एक बार में ज्यादा तरबूज खाने से शरीर में शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।
क्या शुगर के मरीज तरबूज खा सकते हैं?
- फोटो : Adobe stock
सीमित मात्रा में खाना सही
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) काफी अधिक होता है, जिसका मतलब है कि यह खाने के बाद ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। हालांकि इसमें कैलोरी बहुत कम और पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसलिए सीमित मात्रा में तरबूज खाने से यह ज्यादा नुकसान नहीं करता, लेकिन अधिक सेवन से जोखिम बढ़ सकता है।
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क्या शुगर के मरीज तरबूज खा सकते हैं?
- फोटो : instagram
कितनी मात्रा है सही
विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज के मरीजों को एक बार में केवल 1 से 2 कप कटे हुए तरबूज का ही सेवन करना चाहिए। इससे ज्यादा मात्रा में तरबूज खाने से शरीर में ग्लूकोज लेवल तेजी से बढ़ सकता है। बेहतर होगा कि इसे दिन में एक ही बार सीमित मात्रा में खाया जाए और बार-बार सेवन से बचा जाए।
विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज के मरीजों को एक बार में केवल 1 से 2 कप कटे हुए तरबूज का ही सेवन करना चाहिए। इससे ज्यादा मात्रा में तरबूज खाने से शरीर में ग्लूकोज लेवल तेजी से बढ़ सकता है। बेहतर होगा कि इसे दिन में एक ही बार सीमित मात्रा में खाया जाए और बार-बार सेवन से बचा जाए।
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क्या शुगर के मरीज तरबूज खा सकते हैं?
- फोटो : Adobe stock
खाली पेट कभी नहीं खाएं
तरबूज को खाली पेट खाना डायबिटीज मरीजों के लिए सही नहीं माना जाता। खाली पेट शरीर जल्दी शुगर को अवशोषित करता है जिससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए इसे हमेशा किसी प्रोटीन या फाइबर युक्त भोजन जैसे नट्स, दही या सलाद के साथ खाना ज्यादा सुरक्षित होता है।
तरबूज को खाली पेट खाना डायबिटीज मरीजों के लिए सही नहीं माना जाता। खाली पेट शरीर जल्दी शुगर को अवशोषित करता है जिससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए इसे हमेशा किसी प्रोटीन या फाइबर युक्त भोजन जैसे नट्स, दही या सलाद के साथ खाना ज्यादा सुरक्षित होता है।
