आज का हेल्थ टिप्स: सुबह के नाश्ते में खाइए पपीता, कैंसर-डायबिटीज जैसे रोगों से मिलेगी सुरक्षा

उम्र संबंधित परेशानियों में पपीते के फायदे
पपीते में कई प्रकार के विटामिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो उम्र संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। पपीते में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट जेक्सैंथिन, हानिकारक नीली प्रकाश किरणों को फ़िल्टर करता है। ऐसे में यह आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा पपीते का सेवन करने से उम्र से संबंधित कई अन्य प्रकार की गंभीर समस्याओं के खतरे को कम किया जा सकता है।

डायबिटीज में फायदेमंद है पपीता
डायबिटीज के रोगियों के लिए अक्सर फलों का चयन करना काफी कठिन रहता है, पपीते का सेवन ऐसे लोगों के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि टाइप-1 मधुमेह वाले लोगों को  उच्च फाइबर वाले आहार का सेवन करना चाहिए, इससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। पपीते में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन रक्त शर्करा, लिपिड और इंसुलिन के स्तर में सुधार करने में भी सहायक माना जाता है। 

कैंसर का खतरा हो सकता है कम
शोध से पता चलता है कि पपीते में मौजूद लाइकोपीन यौगिक, कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है जिनका कैंसर का इलाज चल रहा होता है। इसके अलावा पपीते में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन, भी कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। कैंसर एपिडेमियोलॉजी एंड प्रिवेंशन बायोमार्कर जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार बीटा-कैरोटीन से भरपूर आहार का सेवन करने से युवाओं को प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ सुरक्षा मिल सकती है।

हड्डियों को मिलती है मजबूती
पपीते को हड्डियों की सेहत बेहतर रखने में फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों में विटामिन-के की कमी होती है उनमें हड्डी टूटने का खतरा अधिक होता है। पपीते के सेवन से इस कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। पपीते में विटामिन-के के साथ, कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। यही कारण है कि हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए पपीते का सेवन करना काफी लाभदायक हो सकता है।

----------------
नोट: यह लेख तमाम अध्ययनों से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।