फाइबर से भरपूर ये फूड्स तेजी से वजन करेंगे कम, आज ही करें डाइट में शामिल

पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न वजन में जितना हल्का होता है ठीक उतना ही कम कैलोरी की मात्रा होती है। वहीं पॉपकॉर्न में हाई फाइबर होता है। 100 ग्राम पॉपकॉर्न में 14.5 फाइबर दे सकते हैं।

दलिया
ओट्स एक विशिष्ट प्रकार के फाइबर से भरपूर होता है जिसे बीटा-ग्लूकन के रूप में जाना जाता है। इस तरह के फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। एक कप ड्राई ओट्स (लगभग 80 ग्राम) में 7.5 ग्राम फाइबर होता है। आप नाश्ते या मध्य-भोजन नाश्ते के लिए कुछ मौसमी फलों के साथ दलिया का सेवन कर सकते हैं।

भुना हुआ काला चना
वजन घटाने के लिए भुना हुआ काला चना बहुत ही मशहूर है। काले चने में डाइटरी फाइबर पाया जाता है। अगर आपको थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ खाने का मन करता है तो आप भुने हुए काले चने का सेवन कर सकते हैं।

अलसी
अलसी को फ्लैक्ससीड्स के तौर पर भी जाना जाता है। अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड का बहुत ही अच्छा स्रोत है। फ्लैक्ससीड्स को अपने डाइट में शामिल करने के लिए आप इसे सलाद में मिला सकते हैं, स्मूदी बना सकते हैं या फिर पैनकेक्स में इस्तेमाल कर सकते हैं।