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अपने डाइट प्लान में करें इन चीजों को शामिल, हमेशा रहेंगे स्वस्थ
Thu, 30 Apr 2020 08:26 AM IST
योगेश जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: योगेश जोशी
Updated Thu, 30 Apr 2020 08:26 AM IST
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स्वस्थ रहने के लिए एक बेहतर डाइट प्लान का होना जरूरी है। आज हम आपको बताएंगे, अपनी डाइट प्लान में किन चीजों को शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं। जानते है, उन चीजों के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा...
सेब
- प्रतिदिन एक सेब खाना फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से आपको डॉक्टरों के चुंगल से मुक्ति मिल सकती है। सेब शरीर में अतिरिक्त वसा को नहीं जमने देता है। रोज एक सेब आपके शरीर को अतिरिक्त कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण से बचाता है। सेब पानी की भी पर्याप्त मात्रा होती है। सेब के सेवन से बार- बार भूख लगने की समस्या भी दूर हो जाती है। रोज सेब का सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।
अदरक
- अपने औषधीय गुणों की वजह से अदरक का खाने में काफी उपयोग किया जाता है। अदरक शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें उच्च एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कि कोलेस्ट्रोल के प्रभाव को कम करने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही, ये गैस की समस्या से भी निजात दिलाता है। अदरक का उपयोग चटनी बनाने में भी किया जाता है।
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फलियां
- फोटो : social media
फलियां, दाल, छोले, सेम और मटर
- फलियां, दाल, छोले, सेम और मटर प्रोटीन के सबसे अच्छे सोर्स हैं। इन सब्जियों में अत्यधिक मात्रा में कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट होता है। इनके सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां कोसो दूर। ये सभी चीजें आराम से पच भी जाती हैं। इसमें प्रोटीन और फायबर दोनों होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
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दालचीनी
- अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने खाने में दालचीनी का उपयोग जरूर करें। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए दालचीनी उपयोगी है। दालचीनी के नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। दालचीने के सेवन से पाचन भी ठीक रहता है। दालचीनी वाले दूध के कई फायदे होते हैं। इसके नियमित सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
