तेज गर्मी से ऐसे बचाएं अपनी आंखें

 
फोर्टिस हेल्थकेयर के नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. संजय धवन बताते हैं कि गर्मियों में लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से आंखों से संबंधित कुछ समस्याएं होती हैं। जैसे आंखों में सूखापन, एलर्जी आदि। अगर पहले से आपको मोतियाबिंद आदि की समस्या है, तो तेज धूप से बचाव जरूरी है।

आंखों को यूवी किरणों से बचाव के लिए प्रोटेक्टिव कॉन्टैक्ट लेंस और धूप के चश्मों का प्रयोग किया जाना चाहिए। धूप के चश्मे 95 प्रतिशत अधिक सुरक्षा देने वाले होने चाहिए।

धूप का चश्मा ऐसा हो, जो आपकी पूरी आंखों को ढंक सके और यूवीए व यूवीबी दोनों प्रकार की किरणों को रोकने में सक्षम हो।

गर्मी के कारण आंखों में संक्रमण की समस्या हो, तो एसी का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है। यदि आप यूवी प्रोटेक्टिव कॉन्टैक्ट लेंस का यूज कर रही हैं, तो भी आपको धूप के चश्मे पहनने चाहिए। इससे आपकी आंखों के उस हिस्से की सुरक्षा होगी, जो कि लेंस से ढंका हुआ नहीं है। दिन में दो बार अपनी आंखों को ठंडे पानी से धोएं।

इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और उसमें नमी भी बनी रहेगी। आंखों को मलने से बचें और धूल से बचें।  धूप का चश्मा कितनी यूवी किरणें सोखता है, यह जानना भी जरूरी है। ऐसे में न्यूट्रल ग्रे, अंबर, भूरा और हरा ऐसे कुछ रंग हैं, जिनका चुनाव किया जा सकता है।

आंखों के लिए व्यायाम करें। जैसे दोनों आंखों को बंद कर उन्हें हथेलियों से धीरे से दबाएं। इससे आंखों को आराम मिलता है। इस व्यायाम को रोजाना 5-10 मिनट तक करें। अगर आंखों में किसी तरह का संक्रमण हो, तो डॉक्टर की सलाह से आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें।