पेट की चर्बी घटानी है तो रोज करें यह आसान कसरत
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पेट पर जमा चर्बी को घटाने के लिए अगर आप रोज कोई नया उपाय खोजते हैं तो कम से कम लेग रेज एक्सरसाइज को अपने शेड्यूल का हिस्सा बना ही लें।
शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाने से लेकर पेट की चर्बी घटाने व एब्स बनाने तक नियमित तौर पर यह कसरत आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है।
जानें इसकी सही विधि
अब शरीर का बैलेंस बनाते हुए धीरे-धीरे घुटनों को ऊपर उठाएं।
अब घुटनों को सीधा करते हुए पैर फैलाएं और जितनी देर हो सके इस अवस्था में रहें।
फिर पैर नीचे ले आएं।
इस कसरत को कम से कम 15 से 20 बार करें और तीन के सेट में रोज करने की आदत डालें।
ध्यान रखें
ध्यान रखें कि कसरत के दौरान आप शरीर को बहुत अधिक न थकाएं और जल्दबाजी कतई न करें। इस कसरत के लिए शरीर के संतुलन को नियंत्रित रखना जरूरी है। बैक पेन आदि समस्या हो तो डॉक्टरी परामर्श पर ही यह कसरत करें।
