हर महीने का एक हफ्ता महिलाओं को पीरियड्स के कारण भारी पड़ता है। आने से पहले और उस दौरान होने वाली काफी तकलीफों का सामना करना मुश्किल होता है। ऐसे में हर महिला को खास ध्यान रखना चाहिए की वो क्या खा रही हैं क्योंकि इसका सीधा असर उनके स्वास्थ पर पड़ता है। जानिए आपको पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए जिससे आराम मिल सके और क्या नहीं खाना चाहिए।
साबुत अनाज को सुखाया या प्रोसेस नहीं किया जाता है और इसलिए उनके पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो सेरोटोनिन को रिलीज करते हैं। सेरोटोनिन एक हार्मोन जो आपको अच्छा महसूस कराता है।
पीरियड्स के दौरान भूख कम हो जाती है और शरीर में आयरन का स्तर कम हो जाता है इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दोपहर के भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ये शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन K देते हैं। जो रक्तस्राव और ब्लड क्लॉटिंग को नियंत्रित करता है।
पीरियड्स के दौरान सैलमन और टूना जैसी मछलियों के सेवन से पीरियड्स में मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द से राहत मिलती है। साथ ही इनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है।
पीरियड्स में मीठा खाने का मन होता है। ऐसे में केक और कुछ और खाने की बजाए उन फलों का चयन करें जो नैचुरल शुगर, विटामिन, और मैंगनीज से भरपूर होते हैं।
