आंखों में लालपन दिखाई देने पर करें ये आसान अभ्यास, मिलेगा फायदा
कम्प्यूटर पर बहुत देर तक काम करने से आंखों की समस्या होना बहुत सामान्य बात है। आंखों में जलन और लालपन होने पर घबराने की बजाय यदि आप कुछ आंखों की कसरत कर लेंगे तो सब खुद से ठीक होने लगेगा पर इसके लिए जरूरी है कि आप अपने स्क्रीन टाइम को कम करने का प्रयास करें। साथ ही आंखों की इन कसरतों को एक तय किए हुए समय पर बार-बार करें। अगली स्लाइड्स से जानिए आंखों की कौनसी कसरतें आपके लिए लाभदायक साबित हो सकती हैं।
हथेली से ढंकना
यदि आंखों में लालपन और दर्द हो रहा है तो सीधे बैठ जाएं और लंबी गहरी श्वास लें। हाथों को रगड़ें और आंखों पर रखें। पांच मिनट तक इसी तरह हाथों को आंखों पर रखें। इससे आंखें तेज भी होती हैं इसलिए यदि रोज आप कंप्यूटर पर देर तक काम करते हैं तो इस तरह की आंखों की कसरत आपके लिए बहुत लाभदायक साबित हो सकती है।
गोल घुमाएं आंखें
अपनी आंखों को किसी एक लक्ष्य पर केंद्रित करें। अब उन्हें 10 बार क्लॉक वाइज और 10 बार एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं। आंखों में यदि बार-बार आंसू आते हैं, तब इस एक्सरसाइज को करने से आपको बहुत लाभ पहुंचेगा इसलिए आप बैठे-बैठे काम के बीच भी कभी भी इसे कर सकते हैं।
दीवार पर आठ बनाएं
दीवार के सामने खड़े हो जाएं और कल्पना करें कि सामने आठ बना हुआ है। अब इस आठ पर पूरी तरह से अपनी निगाहें घुमाएं, एक बार ऊपर से नीचे और एक बार नीचे से ऊपर। ऐसा करने से आपकी आंखों को बहुत आराम मिलेगा। ऐसा करने से आंखें फ्लेक्सिबल होती हैं। आंंखों में जलन और लालपन की शिकायत भी इससे दूर होती है।
