मनोवैज्ञानिकों ने बताया- कोरोना से डरें नहीं, इसे समझें, ऐसे रखें खुद को मजबूत
खबरें लगातार पढ़ने के लिए अमर उजाला एप डाउनलोड करें
या
वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखने के लिए वीडियो विज्ञापन देखें
अगर आपके पास प्रीमियम मेंबरशिप है तो
कोरोना वायरस के चलते अफवाहों का बाजार गरम हैं। इन पर यकीन करने वाले लोग भी बाहर कुछ भी खाने से डर रहे हैं। इतना ही नहीं, वह घरों में कई-कई महीने का सामान स्टोर करने लगे हैं।
बड़ी संख्या में लोग ऐसे हैं जिन्हें कोरोना वायरस के बारे में ना तो पूरी जानकारी है और ना ही उन्हें क्वारंटीन के बारे में कुछ पता है, लेकिन इनका नाम सुनकर लोग डर रहे हैं। ऐसे में एम्स के मनोविशेषज्ञ डॉ. जवाहर सिंह का कहना है कि लोगों को डरने के बजाय जागरूक होना चाहिए और खुद को मानसिक रूप से मजबूत करना चाहिए।
मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति कभी किसी चीज को लेकर जल्दी घबराता नहीं है बल्कि, उससे बचाव और निपटने के बारे में सोचता है। साथ ही पहले उन्हें कोरोना और क्वारंटीन पूरी तरह समझ लेना चाहिए।
क्या है क्वारंटीन(एकांतवास)
डॉ. जवाहर सिंह का कहना है कि क्वारंटीन का मतलब है कि आपको दूसरे व्यक्ति से दूर रखा जाए, लेकिन इसमें आपकी जरूरी और रेगुलर इस्तेमाल की चीजें पास ही मौजूद रहती हैं। मोबाइल से लेकर लैपटॉप, जरूरी दवाएं आदि आपके पास ही मौजूद रहती हैं।
यदि आप किसी से बात करना चाहते हो तो उसे फोन कर सकते हो, चैट कर सकते हो। सिर्फ अलग इसलिए रखा जाता है ताकि दूसरे व्यक्ति पर इसका असर ना पड़े। आपके पास 24 घंटे हेल्थ वर्कर मौजूद रहते हैं। कोई भी परेशानी हो, उनसे संपर्क किया जा सकता है। इसलिए इस शब्द से डरने की जरूरत नहीं है।
ऐसे रख सकते हैं खुद को मजबूत
- हमेशा सकारात्मक सोचें और नकारात्मकता में से सकारात्मकता निकालने की कोशिश करें।
- मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए जरूरी है कि अपनी और दूसरों की भावनाओं को समझें
- रोजाना एक्सरसाइज, योगा, मेडिटेशन के जरिए खुद को मजबूत बनाया जा सकता है।
- खाने में स्वास्थ्य वर्धक चीजों को शामिल करें।
- ऐसी स्थिति में बचाव के तरीकों को पूरी तरह जानें।
- नशे से दूरी बनाकर मानसिक रूप से मजबूत बन सकते हैं।
