अगर रहना चाहते हैं स्वस्थ तो रोजाना कर सकते हैं ये योगासन, और भी हैं कई फायदे

• इसमें आपको दोनों पैर फैलाकर बैठनी है और बाएं पैर को मोडकर एडी को दाएं नितम्ब के पास रखना है। फिर दाएं पैर को मोडना है और बाएं पैर के ऊपर रखना है, जिससे दोनों घुटने एक-दूसरे के ऊपर आ जाए। अब दाएं हाथ को ऊपर उठाएं और पीठ की तरफ मोडें और साथ में हाथ को पीठ के पीछे नीचे से लाकर दाएं हाथ को पकड़ना है। ध्यान रहे इस दौरान गर्दन और कमर सीधे रहे। एक मिनट तक ऐसा करें और फिर दूसरी तरफ से ऐसा ही करें। इस आसन को करने से यकृत, गुर्दे और वक्ष स्थल को बल मिलता है।

• इस आसन को करने के लिए आपको पैर फैलाने हैं और बाएं पैर को उठाकर दाईं जांघ पर इस प्रकार लगाना है कि बाएं पैर की एड़ी नाभि के नीचे आ जाए। फिर दाएं पैर को उठाएं और बाएं पैर की एड़ी के साथ नाभि के नीचे मिलाना है। इसके बाद दोनों हाथ पीछे ले जाकर बाएं हाथ की कलाई को दाहिने हाथ से पकड़ें और फिर स्वास छोड़ें। फिर सामने की तरफ झुकें और नाक को जमीन से लगाने का प्रयास करें। ये क्रिया आप हाथ बदलकर भी कर सकते हैं, जिसे करने से स्वभावन विनम्र और चेहरा सुंदर होने में मदद मिलती है।

• पहले जमीन पर मैट बिछाएं और पैर फैलाएं। फिर बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और दाहिने जंघा और पिंडली के बीच इस प्रकार से स्थापित करना है कि बाएं पैर का निचला हिस्सा छुप जाए। इसके बाद दाहिने पैर के पंजे के तले को बाएं पैर के नीचे से जांघ और पिंडली के बीच में स्थापित करने से स्वस्तिकासन बन जाता है। वहीं, ध्यान मुद्रा में बैठें और रीढ़ सीधी करके श्वास खींचकर यथाशक्ति रोकें। ऐसे ही पैर बदलकर भी करें। इससे आपके पैरों का दर्द, पसीना आना, पैरों का गर्म या ठंडापन दूर होने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: इस लेख में सिर्फ सामान्य जानकारी दी गई है। अमर उजाला या लेखक किसी भी तरह का दावा या इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की राय ले सकते हैं।