Yoga Tips For Acidity Relief: स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ पेट होना जरूरी है। पेट से अर्थ यहां पेट से जुड़ी परेशानियों से दूर रहना है, जैसे कब्ज, गैस और अपच की समस्या। हालांकि खान-पान,बिगड़ी जीवनशैली, तनाव और अत्यधिक दवाओं के सेवन से कब्ज, अपच और पेट में गैस की शिकायत हो जाती है जो आपके दिन को तो खराब करती ही हैं, साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बनती हैं।
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Yoga Tips: कब्ज, गैस या अपच की समस्या से रहते हैं परेशान तो करें इन योगासनों का अभ्यास
Tue, 10 Dec 2024 10:49 AM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Tue, 10 Dec 2024 10:49 AM IST
सार
अपच और कब्ज की शिकायत भी योग दूर कर सकता है। आइए जानते हैं पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कौन से योगासन किए जा सकते हैं।
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पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाने के लिए योग
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Vajrasana
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वज्रासन
भोजन को पचाने के लिए और गैस व एसिडिटी की समस्या को कम करने के लिए वज्रासन असरदार योग क्रिया है। वज्रासन पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। कब्ज, एसिडिटी, बवासीर, आंतों की गैस आदि ठीक रखने के लिए वज्रासन योग कर सकते हैं। इसके अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठकर दोनों पैरों की उंगलियां एक साथ रखें और एड़िया अलग रखें। सिर और पीठ को सीधा रखते हुए घुटनों को आपस में जोड़ लें। आंख बंद करके सामान्य रूप से सांस लें और कम से कम 10 मिनट तक बैठें।
बालासन
- फोटो : istock
बालासन
पेट में गैस और कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए बालासन कर सकते हैं। इस आसन से पेट के अंदरूनी अंगों की अच्छी तरह से मालिश होती है। बालासन के अभ्यास के लिए रीढ़ को सीधा रखते हुए वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों को सीधा रखते हुए माथा जमीन पर टिकाएं। इसके बाद कमर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर झुकाएं और 30 सेकेंड तक इसी मुद्रा में बने रहें। फिर वज्रासन मुद्रा में वापस आ जाएं।
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हलासन
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हलासन
पेट से जुड़ी समस्या जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी को दूर करने के लिए हलासन का अभ्यास कर सकते हैं। हलासन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर हथेलियां जमीन की तरफ रखें। सांस भरते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं और 90 डिग्री का कोण बनाएं। धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए पैरों के पंजों को जमीन से छूने की कोशिश करें। हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रखें। इस मुद्रा में रहते हुए सामान्य रूप से सांस लें और सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
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Yoga Tips
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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
