आज का योग: ये योगासन बढ़ाते हैं खुशियों का अनुभव, नकारात्मक विचारों को दूर करने में हैं सहायक

अधोमुख-शवासन योग का अभ्यास
मूड को बेहतर बनाए रखने से लेकर नकारात्मक विचारों को दूर करने तक के लिए अधोमुख-शवासन योग का अभ्यास आपके लिए लाभदायक हो सकता है। इस योग के अभ्यास से पूरे शरीर, विशेषकर मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो आपको ऊर्जावान महसूस कराता है। शरीर में ऊर्जा का स्तर बेहतर रहने से मूड ठीक रहता है और आप खुश महसूस करते हैं। 
यह नसों के लिए भी एक बेहतरीन मुद्रा है। यदि आप तनावग्रस्त रहते हैं तो इस योग के अभ्यास की आदत आपके लिए काफी लाभदायक हो सकती है।

भुजंगासन योग का अभ्यास
भुजंगासन योग या कोबरा पोज़, को  हृदय की मांसपेशियों को खोलने वाले योगासनों में एक माना जाता है। थकान को कम करने और तनाव से राहत देकर आपके मूड को अच्छा बनाए रखने के लिए इस योग का अभ्यास बेहद फायदेमंद माना जाता है। कोबरा पोज फेफड़ों की अच्छी स्ट्रेचिंग करता है जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे मस्तिष्क को पोषण मिलता है।

मेडिटेशन या ध्यान योग
मस्तिष्क के किसी भी समस्या से राहत दिलाने में मेडिटेशन के अभ्यास की आदत को सबसे कारगर माना जाता है। मेडिटेशन मन की एकाग्रता और सकारात्मकता को बढ़ावा देता है, जिससे आपकी ओवरथिंकिंग कम होती है। मूड को खुश बनाए रखने में भी ध्यान योग का अभ्यास करना आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। शुरुआत में ध्यान लगाना थोड़ा कठिन होता है पर समय के साथ इसमें सुधार आता रहता है।


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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