आज का योग: इस साल इन योगासनों को बनाइए जीवन का हिस्सा, शारीरिक-मानसिक रूप से रहेंगे फिट

प्राणायाम का करें अभ्यास
इस साल रोजाना प्राणायाम का अभ्यास करने की आदत बनाएं। तमाम तरह के प्राणायाम का अभ्यास शरीर में ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा देने के साथ रक्त के प्रवाह को व्यवस्थित बनाए रखने में मददगार माने जाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने वालों को कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी कम होता है। रोजाना 5-10 मिनट तक इन अभ्यासों को कर सकते हैं।

भुजंगासन का अभ्यास
भुजंगासान का नियमित अभ्यास करना शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए फायदेमंद माना जाता है। भुजंगासन या कोबरा पोज योग, रीढ़ की हड्डी को सीधी और लचीली बनाने के साथ फेफड़ों को खोलने में सहायक होते हैं। इसके अलावा इस योग के अभ्यास को मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी फायदेमंद माना जाता है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक भुजंगासन का रोजाना अभ्यास संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है।

सूर्य नमस्कार योग है फायदेमंद 
अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना सूर्य नमस्कार योग का अभ्यास करना सेहत के लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। सूर्य नमस्कार योग, वजन कम करने और जोड़ों की समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद माने जाते हैं। पाचन स्वास्थ्य को ठीक रखने के साथ तनाव और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को दूर करने में भी सूर्य नमस्कार योग के अभ्यास को लाभदायक माना जाता है।


------------------
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।