National Pollution Control Day: बढ़ते प्रदूषण से फेफड़ों को रखें सुरक्षित, यह योगासन हैं मददगार

हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: Abhilash Srivastava Updated Thu, 02 Dec 2021 12:03 AM IST
फेफड़ों को कैसे मजबूत बनाएं
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हर साल बढ़ते वायु प्रदूषण के स्तर के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। वायु प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है, जो श्वसन संबंधी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। कोविड की दूसरी लहर के दौरान फेफड़ों से संबंधित समस्याओं ने कोरोना के मामले को काफी गंभीर बना दिया था। फेफड़े शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन के संचार को सुचारू बनाए रखने का काम करते हैं, इनमें होने वाली किसी भी तरह की समस्या जानलेवा हो सकती है, यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के उपाय करते रहने की सलाह देते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक प्रदूषित हवा से बचाव के साथ दैनिक जीवन में योग और व्यायाम को शामिल करके फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है। योग और व्यायाम वायुमार्ग से बलगम को साफ करने में मदद करने के साथ फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने में सहायक माने जाते हैं। आइए आगे की स्लाइडों में फेफड़ों को मजबूती देने वाले ऐसे ही कुछ योगाभ्यासों के बारे में जानते हैं। 
भुजंगासन योग के फायदे
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कोबरा पोज योग
कोबरा मुद्रा, जिसे भुजंगासन भी कहा जाता है, इसे फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने और फेफड़ों को फैलाने में सबसे मददगार माना जाता है। यह वायुमार्ग को साफ करने के साथ फेफड़ों को मजबूत बनाने में भी सहायक है। भुजंगासन का नियमित अभ्यास मन को शांत करने और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी  फायदेमंद माना जाता है।
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मत्सयासन का अभ्यास है फायदेमंद
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मत्सयासन योग
मत्सयासन या फिश पोज का नियमित अभ्यास फेफड़ों और हृदय के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह योग शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाने में मददगार है साथ ही रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में भी इसे सहायक माना जाता है। श्वसन संबंधी विकारों को दूर रखते हुए फेफड़े और हृदय के कार्य को बढ़ावा देने के लिए इस योग का अभ्यास फायदेमंद माना जाता है।
धनुरासन योग है लाभदायक
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धनुरासन योग
धनुरासन योग या बो पोज़ फेफड़ों की सफाई के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है। इसका नियमित अभ्यास भी आसान है और इसे कभी भी किया जा सकता है। फेफड़ों को मजबूत बनाने के साथ श्वसन समस्याओं को दूर करने के लिए इस योग का अभ्यास किया जा सकता है।
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योग से फेफड़ों को बनाएं मजबूत
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सुखासन
सुखासन योग आपके रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के साथ और फेफड़ों के कार्य को बढ़ावा देने के लिए एक बेहतरीन अभ्यास माना जाता है। यह फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है साथ ही वायुमार्ग को साफ रखने में भी इसे सहायक माना जाता है।
 
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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। 
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