Yoga Tips: कमर, गर्दन या अक्सर रहता है पैरों में दर्द? इन योगासनों को दिनचर्या में शामिल करके पा सकते हैं लाभ

कमर दर्द के लिए योग

अगर आपको भी अक्सर कमर में दर्द की समस्या बनी रहती है तो इसके लिए मार्जरी आसन या भुजंगासन योग का नियमित अभ्यास किया जा सकता है। यह आसन छाती, कंधों और पीठ की स्ट्रेंचिग करने के साथ मांसपेशियों पर बन रहे अनावश्यक तनाव को दूर करने में भी मदद करते हैं। अक्सर लंबे समय तक बैठ कर काम करने वाले लोगों में कमर दर्द की समस्या अधिक देखी जाती रही है। इस पर अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो इसके कारण चलना और उठना तक भी कठिन हो सकता है।

गर्दन में दर्द के लिए अभ्यास

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते रहने वाले लोगों में अक्सर गर्दन में दर्द की दिक्कत देखी जाती रही है। सर्वाइकल की इस समस्या में कुछ समय के बाद इधर-उधर सिर को घुमाना भी काफी कष्टकारक हो सकता है। इसके लिए नियमित रूप से योगासनों का अभ्यास करके आप लाभ पा सकते हैं। गर्दन में दर्द की समस्याओं से परेशान लोगों के लिए उष्ट्रासन, नौकासन और भुजंगासन योग का अभ्यास करना लाभकारी हो सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि नौ सप्ताह तक योग का अभ्यास दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार में आपके लिए सहायक हो सकता है।

पैरों में दर्द की समस्या

पैरों में दर्द की समस्या थकान या मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो सकती है। कुछ लोगों को गठिया के कारण भी इस तरह की समस्याओं का अनुभव होता है। विपरीतकरणी, पश्चिमोत्तानासन और वृक्षासन जैसे योग के अभ्यास से इसमें लाभ मिल सकता है। ये सभी योग पैरों में रक्त के संचरण को बढ़ाने के साथ मांसपेशियों पर बढ़ रहे अतिरिक्त दबाव को कम करने में आपके लिए मददगार हो सकते हैं। इन आसनों के नियमित अभ्यास की आदत जरूर बनाएं। 




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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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