आज का योग टिप्स: विश्व अस्थमा दिवस पर जानिए- किन आसनों की मदद से इस गंभीर समस्या से कर सकते हैं बचाव?

नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास

अस्थमा रोगियों के लिए प्राणायाम का अभ्यास करना विशेष लाभकारी हो सकता है। वायुमार्ग को शुद्ध करने और इसके सूजन को कम करने के लिए कपालभाति के साथ भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास आपके लिए विशेष फायदेमंद हो सकता है। ये अभ्यास आपके फेफड़ों की ताकत बढ़ाने के साथ सांस लेने को सहज बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। प्राणायाम के नियमित अभ्यास की आदत अस्थमा को ट्रिगर करने वाले कारकों को कम करने में आपके लिए सहायक है।

कोबरा पोज का अभ्यास

अस्थमा रोगियों की जटिलताओं को कम करने में कोबरा पोज या भुजंगासन योग के अभ्यास की आदत आपके लिए विशेष मददगार हो सकती है। यह योग छाती और फेफड़ों को खोलने के साथ रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिसे अस्थमा रोगियों के लिए काफी आवश्यक माना जाता है।

कोबरा पोज के अभ्यास की आदत सांस की प्रक्रिया को आसान बनाने के साथ फेफड़े और वायुमार्ग के स्वस्थ रखने और जटिलताओं को कम करने में काफी सहायक है।

पश्चिमोत्तानासन योग

बैठकर आगे की ओर झुकने का यह अभ्यास फेफड़ों और पेट के लिए काफी कारगर माना जाता है। सांस की जटिलताओं को कम करने और समस्याओं को ट्रिगर होने से बचाने में इस योग की आदत आपके लिए विशेष लाभकारी मानी जाती है।

इसके अलावा यह योगासन पेट पर जमे वसा को कम करने और रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग में भी काफी सहायक है। इस अभ्यास को तनाव निवारक और मन को शांत करने में भी मददगार माना जाता है।

पद्मासन का अभ्यास 

पद्मासन या लोटस पोज, अस्थमा और सांस की समस्याओं से परेशान लोगों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के साथ यह आसन पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे की मांसपेशियों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। रीढ़ की हड्डी की विकृतियों को कम करने के साथ कमर-पीठ की समस्याओं से राहत दिलाने और गहरी सांस लेने में मदद करने के लिए रोजाना इस योग के अभ्यास की आदत बनाएं।




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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। अस्थमा में किसी भी योग को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर ले लें।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।