आज का योग: आंखों के दर्द और थकान से मिलेगी राहत, इन तीन अभ्यास को दिनचर्या में जरूर करें शामिल

चक्रासन का अभ्यास 
आंखों को स्वस्थ बनाए रखने और रोशनी बढ़ाने के लिए चक्रासन योग का नियमित अभ्यास करना काफी फायदेमंद हो सकता है। यह आंखों से संबधित तमाम प्रकार की समस्याओं को कम करने के साथ मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी बेहतर योगाभ्यास हो सकता है।

पलकों का झपकाना
आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए समय समय पर पलकों को झपकाते रहना काफी फायदेमंद हो सकता है। यह योगाभ्यास आपकी ऑप्टिक नसों को मजबूत करने और ड्राई आइज की समस्या को कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए जितनी जल्दी हो सके, लगभग 10 बार पलकों को झपकाएं। अपनी आँखें बंद करें और लगभग 20 सेकंड के लिए गहरी साँसें लें और छोड़ें।

चारों तरफ देखना
यह अभ्यास आपकी आंखों की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करने के साथ उन्हें आराम देता है। खासकर लंबे समय तक काम करते रहने के बाद चारों तरफ देखने का यह अभ्यास आंखों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। यह सभी अभ्यास आप कभी भी किसी काम को करते समय भी कर सकते हैं। 


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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