Yoga Tips: विशेषज्ञों की सलाह- सूर्य नमस्कार के ये तीन आसन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद, करिए रोज अभ्यास

भुजंगासन योग से होने वाले लाभ

भुजंगासन योग को कई प्रकार से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ के लिए वर्षों से प्रयोग में लाया जाता रहा है। योग विशेषज्ञ बताते हैं, इस योग को करके कमर-पीठ की समस्याओं में विशेष लाभ पाया जा सकता है। यह छाती, कंधे और पेट की मांसपेशियों की बेहतर स्ट्रेचिंग में मदद करता है। दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने और क्रोनिक बीमारियों के खतरे से बचाने में भी भुजंगासन योग के लाभ देखे गए हैं। तनाव-चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से परेशान लोगों को भी भुजंगासन योग के अभ्यास से लाभ मिलता है।

अधोमुख शवासन योग करने के फायदे

अधोमुख शवासन, सूर्य नमस्कार के सबसे प्रभावी योगासनों में से एक है, जिससे शरीर की मुद्रा में सुधार करने और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है। योग विशेषज्ञों ने पाया कि नियमित रूप से इस योगासन को करने से कोर को टोन करना आसान होता है। यह मुद्रा हड्डियों को मजबूती देने के साथ पीठ की समस्याओं में भी लाभकारी हो सकती है। शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त के संचार को बढ़ाने वाले इस अभ्यास से मस्तिष्क को स्वस्थ रखना भी आसान होता है।

पर्वतासन योग का करें अभ्यास

पर्वतासन योग जोड़ों और मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाने और शरीर की बेहतर ढंग से स्ट्रेचिंग करने में सहायक मानी जाती है। पर्वतीय स्थिति वाले सूर्य नमस्कार के इस योग से पेट की मांसपेशियों और अंगों को मजबूत बनाना काफी आसान हो जाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह अभ्यास मस्तिष्क और तंत्रिकाओं पर भी असरदार है जिससे तनाव-चिंता और अवसाद जैसे विकारों के विकसित होने का खतरा कम होता है।



------------------
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।