Hydration Se Bachne Ke Yog: गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन जाती है, जो शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण होती है। इसके चलते कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द और थकान जैसी परेशानियां सामने आती हैं। आमतौर पर लोग इससे बचने के लिए केवल पानी पीने पर ध्यान देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग और प्राणायाम भी शरीर को हाइड्रेट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं?
योग केवल शरीर को लचीला बनाने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह शरीर के आंतरिक संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है। वहीं प्राणायाम सांसों के जरिए शरीर में ऑक्सीजन और ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता है, जिससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है। नियमित योगाभ्यास से पसीने की प्रक्रिया संतुलित रहती है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती।
अगर आप गर्मियों में खुद को स्वस्थ, ऊर्जावान और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो कुछ खास योगासन और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही असरदार योग और प्राणायाम के बारे में।
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शीतली प्राणायाम
- फोटो : Amar Ujala
शीतली प्राणायाम
यह प्राणायाम शरीर को ठंडक देने वाला कारगर उपाय है। शीतली प्राणायाम गर्मियों में सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसे करने से शरीर का तापमान कम होता है और प्यास कम लगती है। यह शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और डिहाइड्रेशन के खतरे को कम करता है।
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अनुलोम विलोम प्राणायाम
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अनुलोम-विलोम
अनुलोम विलोम संतुलन बनाए रखने का तरीका है। यह प्राणायाम शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पानी की कमी का असर कम महसूस होता है।
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भुजंगासन
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भुजंगासन
भुजंगासन शरीर को सक्रिय और हाइड्रेटेड रखता है। भुजंगासन करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है और कमजोरी दूर होती है।
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ताड़ासन
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ताड़ासन
इस आसन से शरीर की स्थिरता और संतुलन बेहतर होती है। ताड़ासन शरीर को सीधा और संतुलित रखने में मदद करता है। यह शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और पानी की कमी से होने वाली थकान को कम करता है।
