Yoga Tips: कंधों में दर्द से रहते हैं परेशान, कहीं यह फ्रोजन शोल्डर की दिक्कत तो नहीं? इन योगासनों से पा सकते हैं आराम

भुजंगासन योग का अभ्यास 
 

भुजंगासन या  कोबरा पोज़, न केवल पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मददगार है साथ ही पीठ की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, रीढ़ को मजबूत करने और कंधों की मांसपेशियों को अकड़न को कम करने में भी इसके लाभ हैं। फ्रोजन शोल्डर की समस्या से परेशान लोगों के लिए भुजंगासन का नियमित अभ्यास करना विशेष लाभकारी हो सकता है। कंधों के अलावा यह योग पेट के निचले हिस्से में स्थित विभिन्न अंगों को टोन करने, गर्दन और कंधों से अतिरिक्त तनाव को दूर करने के लिए भी अच्छा है।

हलासन योग
 

हलासन योग के अभ्यास की आदत पीठ और कंधों के दर्द से राहत दिलाने के साथ शारीरिक निष्क्रियता को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में काफी सहायक है। यह न केवल दिमाग को जीवंत करता है बल्कि शरीर को टोन और मजबूत भी करता है। फ्रोजन शोल्डर और अन्य मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या से बचने के लिए नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

धनुषासन योग

धनुषासन योग को कंधों और पीठ की समस्याओं से राहत देने वाला माना जाता है।  छाती, गर्दन और कंधों की स्ट्रचिंग के साथ मांसपेशियों में रक्त के संचार को बढ़ावा देने के लिए इस योग के अभ्यास की आदत मददगार हो सकती है।  यह तनाव और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं को कम करने में भी बेहद मददगार है। मांसपेशियों में खिंचाव की दिक्कतों से बचे रहने के लिए इस योग का नियमित अभ्यास आपको राहत दे सकता है। 


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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