शरीर में लचीलापन होना बेहद जरुरी है। कई बार लचीलापन नहीं होने के कारण काम करते वक्त कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी अपने शरीर में लचीलापन चाहते हैं तो आपके लिए शलभासन बेहद फायदेमंद साबित होगा। आइए जानते हैं शलभासन करने का तरीका और इससे होने वाले फायदों के बारे में:
{"_id":"5e4c0a528ebc3ef29a7d343a","slug":"shalabhasan-for-body-flexibility-yoga-tips","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"शरीर में लचीलापन लाता है ये खास आसन, कमर की मांसपेशियां होंगी मजबूत ","category":{"title":"Yoga and Health","title_hn":"योग","slug":"yoga-and-health"}}
शरीर में लचीलापन लाता है ये खास आसन, कमर की मांसपेशियां होंगी मजबूत
Wed, 19 Feb 2020 07:28 AM IST
निलेश कुमार
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: निलेश कुमार
Updated Wed, 19 Feb 2020 07:28 AM IST
विज्ञापन
शलभासन
- फोटो : social media
शलभासन
- फोटो : social media
शलभासन की विधि
- सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछा लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं।
- ऐसा करते वक्त अपने दोनों पैरों को सीधा रखें।
- अब गहरी सांस लें और अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
- ध्यान रहे कि ऐसा करते वक्त आपके हाथ, नितंब और घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।
- इस अवस्था में लगातार सांस लेते रहें। इस आसन को आप 2 से 5 मिनट तक कर सकते हैं।
शलभासन
- फोटो : social media
शलभासन करने के फायदे
- शलभासन करने से आपके शरीर में लचीलापन आता है।
- इस आसन को करने से आपकी कमर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
- शलभासन को रोज़ाना करने से पाचन क्रिया में सुधार भी आता है।
- इस आसान का सबसे ज्यादा प्रभाव कमर के निचले हिस्से में पड़ता है।
- अगर किसी व्यक्ति को कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो उसे यह आसान जरुर करना चाहिए।
