इन आसनों को करने से दूर हो जाएगी अनिद्रा की समस्या, बिना किसी मशक्कत के आने लगेगी नींद

बालासन
अनिद्रा को दूर भगाने के लिए वैसे तो कई सारे आसन किये जाते हैं लेकिन इनमें से बालासन श्रेष्ठ है। इस आसन के अभ्यास से शरीर को आराम मिलता है। यह हमारे तंत्रिका तंत्र को भी शांत रखने में मदद करता है। इसके रोज अभ्यास से हमें बेहतर नींद आती है। इसका अभ्यास सुबह किया जा सकता है। रात में यदि खाना खाने और सोने के बीच 2 से 3 घंटे का समय हो तब सोने से पूर्व भी 15- 30 सेकंड के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं।

पश्चिमोत्तासन
पश्चिमोत्तासन करने से आगे का पूरा शरीर स्ट्रेच होता है। इस वजह से शरीर को आराम मिलता है। शरीर तनाव रहित भी होता है और शरीर के जॉइन्टस में जो दर्द रहता है वह भी गायब हो जाता है इसलिए अच्छी नींद के लिए इसका प्रतिदिन सुबह अभ्यास करें। जरूरी नहीं कि सिर को पूरा घुटनों तक ले जाया जाए। आपके शरीर की जितनी क्षमता हो सिर को उतना ही झुकाएं। 

हलासन
इस आसन को हलासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसे करते वक्त जो आकृति बनती है, वह हूबहू हल के समान ही होती है। हलासन के नियमित अभ्यास से रोज तय समय पर नींद आने लगती है। इससे पेट की समस्या और तनाव में भी राहत मिलती है। सर्दियों के दिनों में इसे करने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है जिस वजह से बिस्तर पर सोते ही नींद आने लगती है।

 

शवासन
शरीर को आराम देने के लिए शवासन एक बहुत ही अच्छा विकल्प है। इसकी यह बात अच्छी है कि इसे किसी भी वक्त किया जा सकता है। यदि थोड़ी देर आप शवासन की मुद्रा में ही रहे तो तय बात है कि आपको अपने आप नींद के झोंके आने लगेंगे। रात में सोने से पहले शवासन की मुद्रा में लेट जाएं और लंबी गहरी सांसों का अभ्यास करें और अपने ध्यान को श्वास पर केंद्रित करें। जल्द ही आपको नींद आ जाएगी।