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बिना डाइटिंग के मोटापा होगा दूर कमर भी हो जाएगी पतली, बस करने होंगे ये 5 काम
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Updated Thu, 21 Jun 2018 08:13 AM IST
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जिम में घंटों पसीना बहाने और डाइटिंग करने के बावजूद अगर आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में सफल नहीं हो पा रहें हैं तो ये 5 उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। इन उपायों की मदद से आप बिना डाइटिंग किए अपना मोटापा दूर करके कमर की चर्बी को भी कम कर सकते हैं।आइए जानते हैं कैसे...
सुबह उठकर 10 से 30 मिनट कि एक वॉक आपके सेहत को बराबर रखेगी। कई शोध बताते हैं कि एक जरुरी मात्रा में सूरज से मिलने वाला विटामिन डी वजन घटाने में कारगर है।
सुबह का नाश्ता ना करने से वजन नियंत्रित रहेगा, ये एक मिथ है। नाश्ता बहुत जरुरी है और उसमें प्रोटीन को जरुर शामिल करें।ग्रीन टी का सेवन करने से भी वजन दुरुस्त रहेगा। रात की अच्छी नींद से बेहतर कुछ नहीं होता है। 7 से 8 घण्टे की नींद बहुत जरुरी है वजन को नियंत्रित रखने के लिए।
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कई शोध में ये सामने आया है कि ठण्डे पानी से नहाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। तो दिन में एक बार जरुर ठण्डे पानी से नहाएं।रात को सोने से पहले गर्म पानी में नमक डालकर नहाने से भी वजन कम होता है।
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लिफ्ट का प्रयोग कम करें और कई बार सीढ़ियों का प्रयोग करें।
