योग टिप्स: नवरात्रि के 9 दिन व्रत में योग करना चाहिए या नहीं? जानें सही तरीका

Tue, 06 Oct 2026 07:00 AM IST

शिवानी अवस्थी लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: शिवानी अवस्थी Updated Tue, 06 Oct 2026 07:00 AM IST

सार

Yoga During Navratri Fast: व्रत के दौरान फिटनेस से ज्यादा जरूरी शरीर की ऊर्जा और हाइड्रेशन का ध्यान रखना है। अगर शरीर थकान या कमजोरी का संकेत दे रहा है, तो उस दिन योग छोड़कर आराम करना बेहतर है।

Navratri 2026: Is Yoga Safe During a 9-Day Fast? Know the Right Way

व्रत में योग करना चाहिए या नहीं - फोटो : AI

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Navratri Fasting Yoga Tips: नवरात्रि के दौरान बहुत से लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं। इस दौरान खान-पान में बदलाव होने के साथ रोजमर्रा की दिनचर्या भी कुछ हद तक बदल जाती है। ऐसे में एक सवाल अक्सर सामने आता है कि क्या नवरात्रि के नौ दिनों के व्रत में योग करना चाहिए या नहीं? इसका जवाब हर व्यक्ति की सेहत, व्रत के तरीके और शरीर की क्षमता पर निर्भर करता है।

अगर कोई व्यक्ति फल, दूध, दही, सूखे मेवे और पर्याप्त पानी लेकर संतुलित तरीके से व्रत कर रहा है और उसे कमजोरी महसूस नहीं हो रही, तो हल्का योग और स्ट्रेचिंग किया जा सकता है। लेकिन व्रत के दौरान बहुत कम खाना, पानी की कमी या लंबे समय तक कठिन व्यायाम करने से थकान और चक्कर जैसी परेशानी हो सकती है।

इसलिए नवरात्रि में योग करते समय शरीर के संकेतों को समझना सबसे जरूरी है। इस दौरान कठिन योगासन या बहुत लंबे समय तक अभ्यास करने के बजाय हल्के आसन, प्राणायाम और ध्यान को प्राथमिकता दी जा सकती है। अगर कमजोरी, चक्कर, सिरदर्द या असहजता महसूस हो, तो योग रोककर आराम करना बेहतर है।

क्या व्रत में योग किया जा सकता है?

हां, स्वस्थ व्यक्ति व्रत के दौरान हल्का योग कर सकता है। लेकिन सामान्य दिनों की तुलना में अभ्यास की तीव्रता कम रखना बेहतर है। व्रत के कारण शरीर को मिलने वाली ऊर्जा कम हो सकती है, इसलिए बहुत ज्यादा मेहनत करने वाले अभ्यास से बचना समझदारी है।