Monsoon Yoga Asanas To Stay Cool During Summer: मई-जून की उमस भरी गर्मी के बाद मानसून में बरसात के कारण लोगों को कुछ राहत मिलती हैं। तापमान में कुछ कमी आ जाती है, लेकिन उमस बरकरार है। इन दिनों कभी बारिश तो कभी मौसम गर्म हो जाता है। शाम में घने बादल तो दिन में तेज धूप महसूस होती है, जिससे शरीर पसीने और गर्म तापमान से परेशान रहता है। गर्मी और मानसून के कारण कई तरह की बीमारियों की आशंका भी बढ़ जाती है।
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Yoga Tips: तन और मन को ठंडा रखने के लिए करें ये योगासन, गर्मी व मानसून में होने वाली बीमारियों से मिलेगी राहत
Thu, 20 Jul 2023 10:32 AM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Thu, 20 Jul 2023 10:32 AM IST
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yoga
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सिंह पोज
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सिंहासन
शरीर को ठंडा रखने के लिए सिंहासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह आसन आरामदायक मुद्रा है, जिस के सुबह खाली पेट अभ्यास से सेहत को अधिक लाभ मिलते हैं। यह योग क्रिया ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के साथ ही तनाव दूर करता है और गर्मी में शरीर को ठंडा रखता है। इस आसन को करने के लिए वज्रासन में बैठकर रीढ़ की हड्डी और कमर को बिल्कुल सीधा रखें। दोनों हथेलियों को घुटनों पर टिकाते हुए गहरी सांस लें और धीरे धीरे श्वास छोड़ें। इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार दोहराएं।
butterfly pose
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बुद्ध कोणासन
गर्मियों में बुद्ध कोणासन का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है। इस आसन के अभ्यास से शरीर को ठंडक मिलती है। वहीं हृदय रक्त को सही तरीके से पंप कर पाता है। थकान व चिंता दूर होती है। आप इस आसन को सुबह या शाम कर सकते हैं।
बटरफ्लाई पोज का अभ्यास करने के लिए घुटनों को मोड़कर एड़ियों को पेल्विस की तरफ खींचें। तलवों को आपस में जोड़कर पैरों के अंगूठों को हाथों से पकड़ लें। 2-5 मिनट इसी अवस्था में रहें।
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ताड़ासन
तन और मन को ठंडा रखने के लिए ताड़ासन का अभ्यास फायदेमंद है। यह आसन ऊर्जावान बनाने में सहायक है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। ताड़ासन के अभ्यास से चिंता और तनाव भी कम होता है। इस आसन के अभ्यास के लिए दोनों पैरों के बीच गैप बनाकर खड़े हो जाएं। हाथों को सिर के ऊपर ले जाते हुए पूरे शरीर को स्ट्रेच करें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
