Lazy Evening Yoga: शाम को सिर्फ 10 मिनट करें ये योगासन, पेट की सूजन और ब्लोटिंग से मिलेगा आराम

बालासन 

• बालासन एक आरामदायक योग मुद्रा है जो पीठ, कंधों और कमर को रिलैक्स करने में मदद करती है।
• यह आसन मानसिक तनाव कम करने के लिए जाना जाता है।
• इसके अभ्यास से शरीर शांत और थकान दूर होती है।
• शाम के समय 1 से 2 मिनट तक इस मुद्रा में रहने से शरीर को आराम महसूस हो सकता है।

पवनमुक्तासन 
 

• पवनमुक्तासन को पाचन तंत्र के लिए लाभकारी माना जाता है।
• इस आसन में घुटनों को पेट की ओर लाया जाता है, जिससे पेट के हिस्से पर हल्का दबाव पड़ता है।
• यह गैस और पेट फूलने की समस्या में मददगार हो सकता है।
• यह आसन पाचन को बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है।

सुप्त मत्स्येंद्रासन

• दिनभर एक ही स्थिति में बैठने से रीढ़ और कमर में तनाव बढ़ सकता है।
• सुप्त मत्स्येंद्रासन यानी लेटकर किया जाने वाला ट्विस्टिंग पोज शरीर को स्ट्रेच करने में सहायक है।
• आसन से रीढ़ की लचक बढ़ाने में मदद मिलती है।
• यह आसन शाम की थकान कम करने के लिए अच्छा विकल्प माना जाता है।

विपरीत करनी प्राणायाम

• इस आसन में पैरों को दीवार के सहारे ऊपर रखा जाता है।
• यह मुद्रा रक्त संचार को बेहतर बनाती है।
• पैरों की थकान कम करने में मदद कर सकती है।
• लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने वाले लोगों के लिए यह योगासन विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है।