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रोजाना करते हैं ये काम तो आप भी हो सकते हैं डायबिटीज का शिकार
amarujala.com, presented by : शिप्रा सक्सेना
Updated Sun, 10 Sep 2017 04:19 PM IST
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हेल्दी फूड
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिससे हर दूसरा इंसान पीड़ित है। लेकिन क्या आपको पता है कि रोजाना हम लोग कुछ ऐसे काम जाने अनजाने में कर देते हैं जो शुगर की बीमारी होने की आशंका बढ़ा देता है।
sweets
खाने के बाद न खाएं मीठा
अक्सर लोगों की आदत होती हैं कि वो खाना खाने के तुंरत बाद मीठा खाते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो इस आदत को छोड़ दें। खाने के तुरंत बाद मीठा खाने से शरीर में शुगर की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है।
पढ़ेें-पियेंगे ये खास पानी तो पलभर में दूर हो जाएगी ये 5 बड़ी समस्याएं
अक्सर लोगों की आदत होती हैं कि वो खाना खाने के तुंरत बाद मीठा खाते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो इस आदत को छोड़ दें। खाने के तुरंत बाद मीठा खाने से शरीर में शुगर की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है।
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फिटनेस
लगातार बैठे रहना
कुछ लोगों की आदत होती है कि उन्हें बैठे रहना ही पसंद होता है। यहां तक कि वो बैठे-बैठे दूसरों से ही अपने काम करवाते हैं। ऐसा न करें। बैठे रहने से शरीर का इंसुलिन लेवल बिगड़ जाता है और डायबिटीज की आशंका बढ़ जाती है। हो सके तो रोजाना करीब आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें।
पढ़ें- आज ही ट्राई करें ये खास 'योग निद्रा' दूर हो सकती हैं कई बीमारियां
कुछ लोगों की आदत होती है कि उन्हें बैठे रहना ही पसंद होता है। यहां तक कि वो बैठे-बैठे दूसरों से ही अपने काम करवाते हैं। ऐसा न करें। बैठे रहने से शरीर का इंसुलिन लेवल बिगड़ जाता है और डायबिटीज की आशंका बढ़ जाती है। हो सके तो रोजाना करीब आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें।
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पानी
कम पानी पीना
पानी कम पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे शुगर की मात्रा बिगड़ जाती है।
पानी कम पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे शुगर की मात्रा बिगड़ जाती है।
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फिटनेस
नींद पूरी न होना
7 से 8 घंटे की नींद न लेने से फैट बढ़ने लगता है जिसकी वजह से डायबटीज की संभावना बढ़ जाती है।
7 से 8 घंटे की नींद न लेने से फैट बढ़ने लगता है जिसकी वजह से डायबटीज की संभावना बढ़ जाती है।
