Yoga Tips: एक स्थान पर बैठकर गोमुखासन योग करके दूर कर सकते हैं कई समस्याएं, जानिए इसका तरीका और लाभ

गोमुखासन योग कैसे किया जाता है?

किसी भी योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए उसका सही तरीके से अभ्यास करना बहुत आवश्यक माना जाता है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले क्रॉस लेग वाली मुद्रा में बैठ जाएं। इसमें अपने दाएं पैर को बाएं पैर की जांघों के ऊपर रखें। अब अपने दाएं हाथ को कंधे के ऊपर करें और कोहनी को पीठ के पीछे जितना अधिक हो सकता हैं ले जाएं। फिर बाईं कोहनी के पीछे की ओर लाकर दोनों हाथों को मिलाएं। इस स्थिति में कुछ देर रहें और गहरी सांस का अभ्यास करें। अब दोबारा पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।

गोमुखासन योग से क्या लाभ मिलता है?

योग विशेषज्ञ बताते हैं, गोमुखासन योग करने से शरीर और मन दोनों को कई प्रकार के लाभ मिल सकता है। सबसे खास बात इसका अभ्यास एक स्थान पर बैठकर आसानी से किया जा सकता है। 

• सायटिका की समस्या को ठीक करने में कारगर है। 
• हाई ब्लड प्रेशर का इलाज किया जा सकता है।
• यौन प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है।
• फ्रोजन शोल्डर और गर्दन में दर्द को ठीक करता है।
• रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करने के साथ गड़बड़ बॉडी पोश्चर में सुधार करता है।
• चिंता और तनाव को कम करने वाला अभ्यास है।
• इस योगासन से पीठ, कूल्हे, टखनों, कंधों, जांघों, ट्राइसेप्स और छाती की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।

गोमुखासन योग की सावधानियां

योग विशेषज्ञ कहते हैं वैसे तो गोमुखासन योग पूर्णत: सुरक्षित है और इससे शरीर को कई प्रकार से लाभ मिल सकता है। इसका सुबह के समय अभ्यास करना सबसे अच्छा रहता। योग के अभ्यास के दौरान शरीर पर अधिक तनाव न डालें। जब तक आप सहज हों तब तक ही इस स्थिति में रहें। यदि आप कंधे, गर्दन, पीठ में दर्द का अनुभव करते हैं, तो कोई भी आसन को करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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