Yoga Tips: इन आसनों का अभ्यास बेहद आसान पर फायदे गजब के, बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए है लाभकारी

वज्रासन योग का अभ्यास

वज्रासन योग, शांत स्थिति में बैठकर किया जाने वाला अति प्रभावी योगासन है जिसके शारीरिक और मानसिक रूप से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ देखे गए हैं। हर दिन वज्रासन का अभ्यास करने से हमारे पाचन तंत्र पर बेहतर लाभ होता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाने और दिमाग को शांत करने के लिए इस योग को करना लाभप्रद हो सकता है।

विशेषज्ञों ने पाया कि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और उच्च रक्तचाप तथा नींद में सुधार करने में भी वज्रासन योग के अभ्यास से विशेष लाभ प्राप्त हो सकता है।

कपालभाति प्राणायाम की बनाएं आदत

योग विशेषज्ञों का कहना है कि प्राणायाम मन और शरीर के लिए अति प्रभावी अभ्यास में से एक हैं। कई प्रकार के विकारों के जोखिम को कम करने में नियमित रूप से प्राणायाम से लाभ हो सकते हैं। यह कफ दोष को संतुलित करने के साथ पाचन को ठीक रखने और नींद में सुधार करने के लिए अति प्रभावी अभ्यास के तौर पर जाना जाता है।

विशेषज्ञों ने पाया कि कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास तनाव और चिंता जैसे मनोविकारों से राहत दिलाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने का सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है। सभी उम्र के लिए प्राणायाम के अभ्यास को कारगर पाया गया है। 

सूर्य नमस्कार की बनाएं आदत

सूर्य नमस्कार कई आसनों की श्रृंखला है जिससे मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार की सेहत को लाभ मिल सकता है। वजन घटाने से लेकर मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने तक के लिए सूर्य नमस्कार प्रभावी तरीका माना जाता है। विशेषज्ञों ने पाया कि अनिद्रा की समस्याओं को दूर करने और मासिक धर्म से संबंधित जटिलताओं में सूर्य नमस्कार को प्रभावी पाया गया है। जिन लोगों को फ्रोजन शोल्डर की समस्या होती है, उन्हें सूर्य नमस्कार  के अभ्यास से विशेष लाभ मिल सकता है। इसके नियमित अभ्यास की आदत बनाएं।


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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