योग टिप्स: 50 की उम्र के बाद फिट रहना है? ये 6 आसान योगासन जरूर करें

ताड़ासन एक सरल खड़े होकर किया जाने वाला आसन है। इसमें शरीर को सीधा रखते हुए पैरों और रीढ़ की स्थिति पर ध्यान दिया जाता है।

यह शुरुआती लोगों के लिए शरीर की मुद्रा और संतुलन पर काम करने का एक आसान अभ्यास हो सकता है। इसे को धीरे-धीरे और नियमित रूप से दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। ताड़ासन, वज्रासन, मार्जरी आसन, करते समय जल्दबाजी न करें और संतुलन बिगड़ने पर सहारा लें।

वज्रासन में घुटनों को मोड़कर बैठा जाता है। यह अपेक्षाकृत सरल आसन है, लेकिन जिन लोगों को घुटनों या पैरों में दर्द की समस्या है, उन्हें इसे सावधानी से करना चाहिए। अगर बैठने में परेशानी हो तो जबरदस्ती मुद्रा में न जाएं।

मार्जरी आसन में हाथों और घुटनों के सहारे शरीर की मुद्रा को धीरे-धीरे बदला जाता है। यह रीढ़ की हल्की गतिशीलता के लिए किया जाता है। इसे बहुत धीरे करें और कमर या गर्दन पर दबाव महसूस होने पर रुक जाएं।

बालासन एक आरामदायक योग मुद्रा मानी जाती है। इसमें शरीर को आगे की ओर झुकाकर विश्राम की स्थिति बनाई जाती है। अगर घुटनों या कूल्हों में परेशानी है, तो इस आसन को करने से पहले योग विशेषज्ञ से सही मुद्रा के बारे में पूछना बेहतर है।