Yoga Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति दिनभर कामकाज में व्यस्त रहता है लेकिन बहुत जल्दी उसकी ऊर्जा में कमी आने लगती है। इसकी वजह गलत लाइफस्टाइल और उचित खानपान न होना है। ज्यादातर लोग अक्सर दिन में थोड़े से काम के बाद थक जाते हैं और ऊर्जा की कमी महसूस करने लगते हैं। जिसकी वजह से काम की उत्पादकता कम हो जाती है। आप पूरा दिन सुस्त रहते और इससे आत्मविश्वास भी कम हो जाता है। ऐसे में आपको खान-पान के साथ ही शारीरिक व्यायाम पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, रोजाना कुछ योगासनों के नियमित अभ्यास से आप शरीर की थकान और लो एनर्जी की समस्या को कम कर सकते हैं। स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी यह योगासन लाभकारी है। अगली स्लाइड्स में जानिए रोजाना किन योगासनों के अभ्यास से आप पूरा दिन ऊर्जावान रह सकते हैं और शरीर की फुर्ती बढ़ा सकते हैं।
Yoga Tips: शरीर की फुर्ती बनाए रखने में इन योगासनों का अभ्यास माना जाता है फायदेमंद
उष्ट्रासन करने के लाभ
उष्ट्रासन को कैमल पोज भी कहते हैं। इस आसन का अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बेहतर बनता है। उष्ट्रासन योगासन पेल्विक मांसपेशियों सहित पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करने और रक्त के संचार को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस आसन से रोजाना सुबह करना चाहिए ताकि शरीर ऊर्जावान बने और कार्यक्षमता को बढ़ावा मिले।
भुजंगासन योग के फायदे
भुजंगासन योग को कोबरा पोज भी कहा जाता है। भुजंगासन योगाभ्यास शरीर के सभी मुख्य चक्रों को उत्तेजित करता है। इससे शरीर की शक्ति में वृद्धि होती है और स्वास्थ्य में सुधार होता है। कमर और पीठ में दर्द की शिकायत में भी भुजंगासन का अभ्यास फायदेमंद होता है। शरीर में रक्त संचार को ठीक करने के लिए भी भुजंगासन योगासन फायदेमंद है।
चक्रासन योग के फायदे
चक्रासन योग को व्हील पोज कहा जाता है। इस योगासन के अभ्यास से शरीर को स्ट्रेच किया जाता है, जिससे ऊर्जा का संचार होता है। हृदय चक्रों के आसपास किसी भी रुकावट को दूर करने, रीढ़ की गतिशीलता और लचीलापन बढ़ाने के लिए यह फायदेमंद योगासन है। पेट की मांसपेशियों को स्वस्थ बनाने के लिए चक्रासन योगासन का अभ्यास करना चाहिए।
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।
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