Relaxing Coloring Book: तनाव दूर करने के लिए महिलाएं ले रहीं रंगों का सहारा, कर रही हैं ये काम

कलरिंग बुक्स का रोचक सफर

एडल्ट कलरिंग बुक्स ने पहली बार 2010 के दशक की शुरुआत में लोगों का ध्यान आकर्षित किया। शुरुआत में इनको बचपन की याद दिलाने वाली किताबें माना गया, जो बड़ों को जीवन की मुश्किलों से निटने में मदद करती थीं। फिर विशेषज्ञों ने इनकी चिकित्सकीय क्षमता को पहचाना और मनोवैज्ञानिकों तथा चिकित्सकों ने रंग भरने को कला चिकित्सा के रूप में प्रचारित करना शुरू किया, जो तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हुआ। नतीजतन, एडल्ट कलरिंग बुक्स में महत्वपूर्ण बदलाव हुए। अब इनकी थीम और फॉर्मेट में बदलते समय की झलक दिखती है। डिजाइन ज्यादा विविधतापूर्ण होने लगे हैं, जिनमें अमूर्त पैटर्न से लेकर यथार्थवादी दृश्य तक शामिल हैं, जो रुचियों की एक विस्तृत शृंखला को पूरा करते हैं।

बच्चों के लिए कलरिंग बुक्स के सरल डिजाइन्स और पैटर्न्स की तुलना में एडल्ट कलरिंग बुक्स में प्रकृति एवं वन्यजीव से प्रेरित डिजाइन्स (फूल, पशुओं के चित्र), आर्ट वर्क (सांस्कृतिक एवं आर्टिस्टिक मूवमेंट्स), माइंडफुलनेस एवं मेडिटेशन से प्रेरित डिजाइन्स (मंडाला, जेन), लैंडस्केप्स, मैजिक गार्डन, शहर, समुद्री जीवन से जुड़े चित्र आदि होते हैं। इनको रंगने के लिए जब आप खास रंगों के चयन एवं बारीकियों पर ध्यान देती हैं तो चिंताएं और बेचैनी दूर होने लगती है। तस्वीरों या कलर आर्ट में नई जान आने से अंतर्मन को भी खुशी एवं सुकून का अनुभव होता है।

अच्छी नींद और एकाग्रता

बेस्ट सेलिंग लेखिका और कई सम्मानों से नवाजी जा चुकीं तनीषा मैकीन घूमने की शौकीन हैं। दुनिया भर में घूमते हुए अपने गाइड, ब्लॉग एवं शो के जरिये लोगों के साथ अपने अनुभव साझा करती रहती हैं। तनीषा ने बच्चों की कलरिंग बुक के अलावा बड़ों के लिए भी कलरिंग बुक्स की एक पूरी शृंखला तैयार की है, जिसमें यात्रा और आर्ट थेरेपी के आनंद को खूबसूरती से बयां किया गया है।

‘ट्रैवल हील्स : कलर योर वे टू वेलनेस’ में तनीषा ने खूबसूरत इमेजरी के साथ प्रेरक यात्रा उद्धरण दिए हैं, जो आपके घूमने-फिरने की इच्छा और आराम को जगाते हैं। इनकी दूसरी एडल्ट कलरिंग बुक ‘वांडरलस्ट सिस्टर्स’ एक सशक्त कलरिंग बुक है, जो दुनिया भर में अश्वेत महिलाओं के रोमांच का जश्न मनाती है। तनीषा के अनुसार, रंग भरने के फायदों और इनके मानसिक स्वास्थ्य पर होने वाले सकारात्मक प्रभावों को लेकर अनगिनत वैज्ञानिक शोध हुए हैं, जो दावा करते हैं कि इससे शरीर रिलैक्स होता है, नींद अच्छी आती है, अवसाद, तनाव एवं बेचैनी जैसी समस्याएं दूर होती हैं।

सच भी है कि कलरिंग के समय दिमाग का पूरा फोकस सिर्फ रंग भरने पर होता है। इस एकाग्रता के कारण दूसरी चिंताएं, परेशानियां स्वत: समाप्त हो जाती हैं। लोगों के अनुभव बताते हैं कि रंग भरने के दौरान वे भूतकाल और भविष्य की फिक्र को भूल जाते हैं तथा उनका समूचा ध्यान सिर्फ वर्तमान पर केंद्रित रहता है।

मंडला आर्ट से संतुलन

इन दिनों आम जीवन में जिस तरह से तनाव का स्तर बढ़ता जा रहा है, महिलाएं अलग-अलग ध्यान प्रक्रियाओं को सीखने पर जोर दे रही हैं। अपनी व्यस्त दिनचर्या से समय चुराकर मेडिटेशन एवं माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रही हैं, लेकिन एक शिकायत फिर भी बनी रहती है कि ‘ध्यान नहीं लगता’ या ‘मन को एकाग्र नहीं कर पातीं’। ऐसे में महिलाओं के लिए किताबों में रंग भरना एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह मन को शांत करता है। इसमें मंडला या मंडाला आर्ट काफी लोकप्रिय हो चली है।

नई पीढ़ी के बच्चे भी इसमें खासी दिलचस्पी ले रहे हैं। इस कला में निपुण निहारिका जैन का कहना है कि मंडला चित्र बनाना न सिर्फ एक कलात्मक गतिविधि है, बल्कि मेडिटेशन करने जैसा है। आमतौर पर मंडला एक बिंदु के इर्द-गिर्द केंद्रित होते हैं। गोलाकार होने के कारण उनमें एक संतुलन रहता है। जब कोई मंडला बनाता है, तो उसके अंदर यह विचार विकसित होता है कि उसके आस-पास एवं जीवन में भी सब कुछ संतुलन में है। इस दौरान मंडला बनाना वाला वर्तमान में रहता है और उसका आनंद लेता है।

इतना ही नहीं, मंडला बनाने के क्रम में आपका पूरा ध्यान समरूपता बनाए रखने पर होता है। आप पैटर्न में डूब जाती हैं और ध्यान केंद्रित करके रचना करती हैं। आपके अंदर धैर्य का विकास होता है। दिमाग अत्यधिक समन्वित रहता है और आप संतुष्टि का अनुभव करती हैं।

मानसिक सेहत में सुधार

बचपन से ही रंगों के साथ खेलने वाली पेंटर निशात का मानना है कि रंगों के बिना जीवन वीरान है। प्रकृति में जितने भी रंग घुले-मिले हैं, वे सभी हमारे ऊपर कुछ न कुछ सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हरा रंग विशेषकर नई ताकत का अहसास कराता है और हमारी सोच को सकारात्मक बनाता है। यह आशावाद, नई शुरुआत, स्वास्थ्य एवं ताजगी का भी प्रतीक है। जब हम कोई चित्र बनाते या उसमें रंग भरते हैं तो उस दौरान खुद के संग समय बिताने का अवसर मिलता है। निशात कलरिंग बुक्स की बढ़ती लोकप्रियता को मानसिक सेहत के प्रति आ रही जागरूकता से जोड़कर देखती हैं।

कहती हैं, “जब एक महिला किताबों में दर्ज रेखा चित्रों और आकृतियों में रंग भरती है तो मन के अंदर की तमाम रुकावटें खत्म हो जाती हैं और वे एकाग्रता के साथ रचनात्मक कार्य कर पाती हैं। यह उन सभी इलेक्ट्रॉनिक यंत्रों से दूरी बनाने में भी मदद करता है, जो आज मन-मस्तिष्क के रोगों का एक प्रमुख कारक बने हुए हैं। दरअसल, हम जब आकृतियों के लिए रंगों का चुनाव करते हैं और देखते हैं कि वे कैसे काम करते हैं तो सीखने का एक अलग अनुभव होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए महंगी चीजें, पेंट आदि खरीदने की जरूरत नहीं पड़ती।