5 मिनट का एक जापानी तरीका, 2 दिन में घटेगी चर्बी

इसके लिए आपको कुछ नहीं करना पड़ेगा। न किसी महंगी जिम मशीन की जरूरत है और न ही किसी सोना बेल्ट की। इस व्यायाम के लिए सिर्फ एक टॉवेल रोल चाहिए। जी हां सही पढ़ा, एक तौलिया, रोल किया हुआ।  

अब आप सोच रहे होंगे कि एक तौलिए से वजन कम कैसे हो सकता है? तो इसका जवाब है, विज्ञान। डॉक्टर साहब ने कमर के आस-पास के अतिरिक्त फैट की वजह की खोज की। अगली स्लाइड में जानिए इस तौलिए से कैसे कम होगा वजन।

इस रोल किए हुए टॉवेल से कमर के पास इकट्ठा हुए फैट को कम किया जा सकता है। है न कमाल की बात? सिर्फ तौलिए से आप अपने 'कमरे' को वापस 'कमर' बना सकते हैं। अगली स्लाइड में देखें कैसे करना है यूज। 

अगर आप ये व्यायाम करना चाहते हैं तो ये स्टेप्स फॉलो करें..

लगभग 15 इंच लंबे और 4 इंच चौड़े टॉवेल को बेलनाकार में मोड़ लें। किसी धागे से बांध लें, ताकि फोल्ड न खुले। किसी समतल और मजबूत सतह जैसे की फर्श, फिटनेस मैट या मसाज टेबल पर लेट जाएं। 

फिर क्या करना है अगली स्लाइड में देखें। 

रोल टॉवेल को नीचे रखें। पीठ के बल लेटें और अपने कमर के पास तौलिए को कुछ यूं रखें कि वो आपकी नाभि के सीध में हो। अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई तक खोलें, पैरों की ऊंगलियां आपस में जुड़ीं होनी चाहिए।

हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। हथेलियों की छोटी ऊंगलियां भी आपस में जुड़ीं होनी चाहिए इस अवस्था में 5 मिनट तक लेटे रहें। धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौटें।