डिलिवरी के बाद महिला को जरूर खिलाएं ये 5 चीजें, मां-बच्चे दोनों को होगा फायदा

ओट्स
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ओट्स शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा यह मां को तनाव से दूर रखता है।

अंडा
डिलीवरी के बाद महिलाओं को सबसे ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत अंडा है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और विटामिन डी की कमी भी दूर होती है।

पालक
आयरन के लिए पालक वरदान समान है। इसके अलावा यह विटामिन ए का भी अच्छा स्त्रोत है। आप चाहे तो इसे जूस, सलाद या सब्जी की तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

डेयरी उत्पाद 
डिलिवरी के बाद दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। नवजात शिशु मां के दूध से ही कैल्शियम ग्रहण करता है, जो उसकी हड्डियां मजबूत बनाने में मदद करता है। ऐसे में मां के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है।