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बिना कसरत किए और जिम जाए बॉडी बनेगी इन चीजों से

Mon, 06 Jun 2016 10:27 AM IST
टीम डिजिटल/अमर उजाला, नई दिल्ली
टीम डिजिटल/अमर उजाला, नई दिल्ली Updated Mon, 06 Jun 2016 10:27 AM IST
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food to build muscle fast without any workout
- फोटो : gettyimages
मांसपेशियां मजबूत करने के लिए लोग जिम में घंटो कसरत करते हैं और पसीना बहाते हैं। लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें खाने से सेहदमंद बनेंगे आप और डोले भी बनेंगे। जानिए कौन सी हैं वो 5 चीजें।

बिना कसरत किए और जिम जाए बॉडी बनेगी इन चीजों से

food to build muscle fast without any workout
- फोटो : gettyimages
रोजाना एक से दो अंडे सुबह के नाश्ते में लें। अंडे प्रोटीन से भरपूर है और मांसपेशियों के विकास में जरुरी मदद करता है। कई बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा ये।

बिना कसरत किए और जिम जाए बॉडी बनेगी इन चीजों से

food to build muscle fast without any workout
- फोटो : gettyimages
अगर मांसहारी हैं तो चिकन ब्रेस्ट से बेहतर कुछ नहीं। दिन में एक बार सूप या सलाद को तौर पर लें।
 
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food to build muscle fast without any workout
- फोटो : gettyimages
दूध हर तरह की पोषण पूरा करता है। मांसपेशियों के विकास के लिए दिन में एक ग्लास बेहद जरुरी है।
 
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बिना कसरत किए और जिम जाए बॉडी बनेगी इन चीजों से

food to build muscle fast without any workout
- फोटो : gettyimages
मछली खाते हैं तो सॉलमन जरुर खाएं। इसमे मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग को तो बेहतर बनाता ही है साथ ही मांसपेशियां को मजबूत करता है।
 
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