दिल की सेहत को बरकरार रखेंगे ये 5 फूड, डाइट में करें शामिल

ब्रॉकली
सब्जियों के तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली ब्रॉकली किसी सुपरफूड्स से कम नहीं है। इसमें पाए जाने वाला आयरन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके अलावा ब्रॉकली के सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है। वहीं अपने ऐंटिऑक्सिडेंट्स गुणों से भरपूर ब्रॉकली शरीर में फ्री रैडिकल्स को कम कर इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाती है।

बेरीज
बेरीज पोषक तत्वों की खान है। इसमें कैलोरीज की मात्रा बहुत कम और पाइबर की बहुत अधिक मात्रा होती है। बेरीज के सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है और बल्ड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। बेरीज में पाए जाने वाला ऐंटिऑक्सिडेंट्स शरीर में मौजूद हानिकारक फ्री रैडिकल्स को दूर करने में मदद करते हैं। रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी हर तरह की बेरीज आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है।

फ्लैक्ससीड्स
आम भाषा में फ्लैक्ससीड्स को अलसी भी कहा जाता है। इसमें पोटैशियम, फाइबर, ओमेगा 3 जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, जो आपके दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके सेवन से हाइपरटेंशन और डायबीटीज का भी खतरा कम होता है। दिल से जुड़ी बीमारियों के मरीजों के लिए अलसी सुपरफूड है।

अखरोट
अगर एक मुट्ठी अखरोट का आप रोजाना सेवन करेंगे तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकते हैं, जिससे क्त धमनियों में जलन कम होता है और हार्ट में किसी भी तरह की दिक्कत नहीं होती है।