रसोई में मौजूद ये 5 फूड कम कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल, जानिए सेवन करने का तरीका

मेथी के बीज
इस बात को हम सभी जानते हैं कि मेथी हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है। मेथी में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसके नियमित सेवन हमारे खून में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में बेहद मदद करता है।

ओट्स  
घुलनशील फाइबर के गुणों से भरपूर ओट्स हमारी धमनियों में प्लाक को जमा होने से रोकता है, जिससे रक्त का प्रवाह हेल्दी तरीके से होता है। एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ओट्स का विकल्प चुन सकते हैं।

फलियां
फलियों में भी घुलनशील फाइबर की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से पाचन स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। फलियों के सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल नहीं जमा होते हैं।

नट्स
अखरोट, बादाम, मूंगफली और अन्य प्रकार के नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है। इनके सेवन से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम होता है और हमारे दिल स्वस्थ रहता है।