गर्मी के मौसम में इन 5 हेल्दी ब्रेकफास्ट से पाचन होगा बढ़िया, शरीर में बनी रहेगी ठंडक

फलों का सलाद
ककड़ी, खीरा, सेब, केला और पपीता का सलाद बनाकर आप नाश्ते में एक कटोरी खा सकते हैं। पपीते में पाए जाने वाला पाचन एंजाइम आंतो को बेहतर बनाता है और अल्सर जैसी समस्या को दूर करता है। सेब और केले में पाए जाने वाला पोषक तत्व पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करते हैं। साथ ही खीरे और ककड़ी के सेवन से पूरे दिन शरीर में ठंडक बनी रहती है।

पोहा
पोहा में बहुत कम कैलोरी होती है और वसा की भी मात्रा न के बराबर होती है। वजन घटाने वालों के लिए यह बहुत बढ़िया नाश्ता है। पोहा में आयरन और फाइबर की बहुत अच्छी मात्रा होती है। फाइबर के वजह से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।

ओट्स
ओट्स एक प्रोबायोटिक है। इसके सेवन से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का जन्म होता है। आप एक कटोरी दही, ओट्स, मुसली, बादाम, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीज लें। इन सब चीजों को अच्छी तरह से मिलाकर ताजे मौसमी फलों से गार्निश करें। आपका हेल्दी ब्रेकफास्ट तैयार है।

सत्तू का शरबत
भारतीय मसालों से बना सत्तू, पानी और मूल एक स्वस्थ पेय प्रोटीन है। यह एक फाइबर से भरा आहार है। गर्मी के मौसम में आप सत्तू के शरबत में ताजे फलों को मिलाकर रोजाना एक गिलास नाश्ते के रूप में ले सकते हैं।