World No Tobacco Day: आज ही लीजिए तंबाकू छोड़ने का प्रण, जानिए तंबाकू क्यों बन जाती है लत, कैसे पाएं छुटकारा?

तंबाकू क्यों बन जाता है लत?

यदि आप बिना तंबाकू-सिगरेट के एक दिन भी नहीं रह पाते हैं तो यह संकेत है कि आप इसके लत के शिकार हो गए हैं। पर आखिर यह लत बनती क्यों है, आइए इसे समझते हैं।

तम्बाकू में निकोटीन पाया जाता है, यही रसायन लत का प्रमुख कारण है। तंबाकू चबाने या धूम्रपान के माध्यम से रक्त प्रवाह में अवशोषित होने पर यह एड्रेनालाईन नामक कैमिकल रिलीज करता है। दूसरी तरफ निकोटीन, डोपामाइन हार्मोन में वृद्धि को भी ट्रिगर करता है। इसे मस्तिष्क का हैपी हार्मोन कहा जाता है। 

डोपामाइन आनंद की अनुभूति कराने के साथ मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। चूंकि इससे हमें कुछ पल के लिए आराम मिलता है इसलिए कुछ दिनों के ही सेवन के बाद यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत का कारण बन जाती है। 

कैसे जानें कि आपको हो गई इसकी लत?

अन्य चीजों की तुलना में तम्बाकू की लत को छिपाना कठिन है। अगर आपको भी एक दिन तंबाकू-सिगरेट न पीने से इस तरह की दिक्कतें होने लगती हैं तो इसे लत का संकेत माना जा सकता है।

• छोड़ने के प्रयासों के बावजूद धूम्रपान या तंबाकू चबाना बंद न कर पाना।
• जब आप एक दिन भी इसे छोड़ने की कोशिश करते हैं तो कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं जैसे हाथ कांपना, पसीना आना, बेचैनी, हृदय गति बढ़ना।
• भोजन के बाद धूम्रपान या तंबाकू चबाने की तलब होना।
• "सामान्य" महसूस करने के लिए तम्बाकू उत्पादों की तीव्र आवश्यकता होना।

तंबाकू की लत को कैसे छोड़ें?

वैसे तो तंबाकू-सिगरेट की लत छोड़ने के लिए कई उपचार नहीं हैं। हालांकि कुछ प्रयासों से इस लत को प्रबंधित किया जा सकता है। पैच, निकोटिन गम या डॉक्टरी सलाह पर कुछ दवाइयों के सेवन के साथ दृढ़ इच्छा बनाकर आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। तंबाकू छोड़ना चाह रहे हैं तो किसी डॉक्टर से मिलकर इस बारे में सलाह जरूर लें।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, भले ही आप लंबे समय से इसका सेवन कर रहे हैं, फिर भी अगर इसे छोड़ देते हैं तो इसके कारण होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को कम किया जा सकता है।



----------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।